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salut, on dit toujours que les pompes et les barres fixes ne sont bonnes que pour lendurance... jai 3 amis qui en font deux fosi par semaine depuis 2-3 ans, ils font par exemple 400 pompes par series de 25 et des barres fixes par series de 15-20, et ce sont des monstres, tour de bras de 45 cm, ils ont a peine 18 ans et c au naturel...donc comment comprendre ca puisque normalement ca fait surtout lendurance des series aussi longues ? si ca marche aussi bien, moi je signe tout de suite pour faire cet entrainement...

une génètique de fou ?

non je ne pense pas... 2 dentres eux etait tout minuscule avant de commencer... ils mesurent 1m70 environ les deux

A mon avis,il s'agit aussi dexellente genetique,jai un pote qui a 19ans,1.70,39 de tr de bras,sans jamais avoir touché une haltere,il a deja un physique de bodybuilder ce gars, c degoutant ,bon,jlui ai conseillé dfaire dla muscu,i va sacheter du matos,et,a mon avis, il va vite devenir monstrueux....... son pere a un tour de poignet de 20cm

Je suis content de ne plus être tout seul à défendre l'utilité des pompes
Mais là j'avoue que je suis dépassé.
Premièrement es-tu sûr que tes amis sont naturels.
Deuxièmement, leur bras est-il accepable au niveau de la sèche (triceps dessiné) ou est-ce que c'est des bras comme ceux des sumos.
Et est-ce que le reste de leur physique est au même niveau (pec dorsaux épaules).
Ils travaillent leur cuisses ou pas.

Même si je sais qu'on peut atteindre un bon niveau avec les pompes là je suis surpris car tu parles de 45 de bras pour des gars de 18 ans
Bien entendu la génétique peut y être pour quelque chose mais là tu parles de 3 amis. Est-ce qu'ils sont frères ?

Si tu n'oublies aucunes infos et qu'ils sont vraiment comme ça juste avec des pompes et des tractions c'est intéressant de savoir que c'est possible. J'ai connu des mecs à l'armée, notamment un sergent, qui étaient très développé avec un entraînement de ce type. Mais pas à ce point là quand même.

Moi, en ce moment, je fais 45 de bras et ça fait plus d'un an que je m'entraîne pas. Je fais juste pompes, tractions, dips et écarté. Mais c'est parce que j'ai eu un niveau plus élevé avant, ce qui fait qu'il y a quand même la mémoire musculaire qui me permet de rester assez facilement comme ça. Mais pour arriver à ces mensurations la première fois, il m'a fallu des années, beaucoup de bouffe, et un entraînement avec les exos de base ainsi que des pompes mais lestées.

Si à 18 ans ils ont un niveau pareil, t'as raison de les surnommés les monstres

comment comprendre ca puisque normalement ca fait surtout lendurance des series aussi longues ?

J'ai aussi obtenu de super résultat avec les séries longues pour les cuisses. Par contre je sais pas du tout pourquoi ça a marché ni si ça marche pour tout le monde. Je sais juste qu'il ne faut pas forcément cracher sur les séries longues.

ils travaillent les jambes en courant, ele sont aussi balezes, et ils ne sont aps freres du tout, et ils sont secs a mourir, tres sec, c possible quls prennent des proteines, mais que ca paske ya que ca que lon vend dans le pays où on est...

Si ils sont pas frère je pense pas que ce soit génétique. Ca serait un drôle de hasard que 3 gars avec des génétiques pareil s'entraînent ensemble. Il y a beaucoup de monde sur ce forum et des monstres génétiques il n'y en a pas beaucoup. Je pense surtout à Jorgen et à quelques rares autres. Alors là ça serait vraiment bizarre que les mecs qui ont une super génétique se connaissent et s'entraînent de la même façon.

Ce que je sais, c'est que quand on commence la muscu sans avoir une bonne génétique, l'entourage dit que c'est idiot parce que justement on est pas fait pour ça. On obtiendra donc pas de résultat. Puis plus tard, quand on obtient des résultats d'autres personnes viennent dire que c'est génétique ou que c'est le dopage.
Je me souviens, de mon père qui me disait que j'étais trop maigre et que j'arriverai à rien. Puis quelques années plus tard, j'ai eu la surprise de le voir me vanter auprès de ses amis. "Regardez comment il est devenu, il a fait ça tout seul" qu'il leur disait

Tes copains ont peut-être une génétique favorable mais c'est probablement pas des "monstres" génétique. Ils sont devenus des "monstres" tout court à force de s'entraîner. S'ils ont trouvé la bonne routine pour grossir, c'est super.

Pourquoi tu vas pas t'entraîner avec eux pour voir ce que ça donne sur toi ? Si ça marche et qu'ils sont devenus comme ça en 3 ans, tu devrais très vite constater des résultats !

Tu dis qu'on ne vend que des protéines dans le pays ou tu es. Et ça me fait me poser une question en rapport avec la génétique et nos origines mais je vais faire un nouveau post pour poser cette question.

jai 3 amis qui en font deux fosi par semaine depuis 2-3 ans

Low Volume

en quoi le rapport avec law volume ? et donc cest une bonne methode de faire des pompes et barres fixes pour le volume ?

ils sont grands???
tu as des photos ?

je n ai asp de photos, ils font entre 1m70 et 1m80 pour le second, ils ont pourtant des biceps et triceps de monstre bien quils ne travaillent pas les bras separement...

mais moi jaimerai bien ne pas gagner beaucoup de force et avoir ce volume la

et meme quand ils arretent 2 mosi par exmeple, ils perdent bien sure un peu, mais ca revient vite... et jai meme limpression que meme si ils font toujours le meme entrainement ils continuent de gagner de la masse...

yen a un ki a des vergeture entre les epaules et pecs, a lintersection des deux muscles, et un autre, le plus baleze, il a 3 ou 4 vergetures sur chaque epaule coté anterieur, fo dire aussi quelles sont enormes...

ji croi pa!sa sens les mec qui marche au super!

Je connais un mec pas énorme du tout qui a des vergetures aux memes endroits et ce n'est pas que du qu'à la prise de volume mais aussi à son type de peau.

faut pa croire que les mec dans les pay pauvre se dope pa!dans ma salle ya des arabes qui mon dit que dans leur pay la dope sa coute rien il vont en pharmacie et hop!par contre la prot la ba cest trop cher!le mec qui ma dit sa a dit que dans la salle la ba les mec été tous enorme !par contre il avaient pa de force de vraix tapette!

Je confirme. Exemple, les pays de l'est où tu trouves de tout à des prix très concurrentiels d'après ce que j'en sais.

oui masi fo exclure ca, moi je parles de copains de classe qui sont au college !! en classe de 1ere.. donc faut pas parler de dope quand meme, ca sarrete au proteines, peut etre creatine, mais ca nexplique aps les 45cm de tour de bras...

45de bras a 18ans en fesant des pompes!un 45bien gras alors!cest déja pa mal!si cest sec il te mente!!!!!

a moins d'une génétique hors norme...
les pompes c'est facile t'arrives vite à en faire 1000 par jour, c'est pas ca qui va te faire grossir !

je lai mesuré a son bras.... moi meme... et il est vraiment sec, je vous jure que je ne ment pas... masi comment ils font, et ya meme un autre ami de 16 an qui a commencé ya quelques moi et lui aussi commence a bien prendre...en masse

et faut pas oublié que ca fait quand meme 4 ans quil font cet entrainement la...

45 de bras????
Mouhahahahahhahahaa!!!!
Je connais ça,ya bocoup trop de mitos au lycée!!!Montre nous des photos d'eux et après je jette ma routine et jvends mon banc et mes poids!
Fo pas déconner,45 de bras!Pour 1.80 c'est énorme alors pour 1.70 j'imagine meme pas.(Surtout que d'après ce que tu nous dit,ils sont secs)

tiesto tes pote marche au super il se foute de toi!réagit corrige les a coup de crosse!

la creatine peut causer ca ? on dit que ca donne 70% deau dans les muscle, donc peut etre ke komme il en ont deja pas mal, quan dil prennent de la creatine ca donne ca ?

tiesto tes un débutant bien naif! que la magie vodou te protege mec!

ouais,si ils prennent de la creatine a 16 ans, c du bon ca ....no comment,quand a 45cm de tour de bras a cet age et a cette taille, ji crois pas

c clair 45cm de bras très secs c'est pas que du muscle je pense

jesairai de trouver des photo et je vou montrerai plus tar..

Ok on attends les fotos,moi le premier!!!
Je te crois quand à la possibilité de se tailler un physique "respectable"(pour les gonzess c le must!!!) grace à ce type d'entrainement!J'ai vu de nombreux militaires(du 3eme RPIMa) ne travaillant qu'à base de pompes/tractions/abdos et ayant un "joli" (lol) physique!

Yann666:
"réagit corrige les a coup de crosse!"
"que la magie vodou te protege mec!"
Yann,je t'aime!

Moi aussi voila la touche d'originalité qui manquait au forum

J'ai moi aussi un ami qui est "un monstre"; ça va faire 2 ans qu'il fait un sport etude de tennis, il a 16 ans et après chaque entrainement il doit faire 4x30 pompes. Et bas je peux vous dire que c un monstre de chez monstre; il a des bras et des pecs enormes. Faut dire il a une genetique de ouf, a 12 ans il faisait deja 1m80 et deja très carré.

Tiesto a écrit:jesairai de trouver des photo et je vou montrerai plus tar..

tu es de quel pays ?

c possible quls prennent des proteines, mais que ca paske ya que ca que lon vend dans le pays où on est...

(si robby voit ça )


et c ' est quoi ce pays (c ' est en europe?)
Ce n' est pas parceque les produits dopants ne sont pas en vente libres que tes copains ne peuvent pas en trouver.En france aussi c ' est interdit MAIS BON..........

je suis du senegal mais je suis libanais, comme mes amis dont je vous parle, mais arretez de toujours amener au dopage, vous voyez un mec baleze, c louche, pouf dopage directement, je vous dit que non, ils ont mon age, il ne se piquent pas avant daller al la salle de muscu, cest fini mnt...

et moi j'ai un pote qui a atteind 90cm de tour de cuisses en faisant du stepper...

Tiesto tu sens le troll

Au moins autant que Coleman qui squatte à plus de 300 kg et se charge d'hormones comme un cheval

Un petit truc: en France, en moyenne, les pratiquants de musculation sont des freluquets ou des obèses à la base (et c'est justement pour ne plus l'être qu'ils en font...); les monstres génétiques (j'en connais: mon cousin) qui sont musculeux, volumineux et veineux à mort simplement avec des activités sportives "normales" ne pratiquent pas en général, c'est-à-dire que les sujets aussi impressionnants que la plupart des pratiquants de muscu sans en faire n'en font pas justement, sauf exception...

Dans d'autres pays, cela fonctionne peut-être autrement?

Peut être mais bon 45cm de tour de bras à 18ans, avec juste de pompes et des tractions sans lest, ça sent le gros mytho...

d accord avec fred...encore un gars ça passe, une éxéption de la nature....mais là 2 gars ...18 ans....plus big que des BB acharnés...
si il n y a pas de photos je cris au mytho...et ça rime en plus!

Fred a écrit:Peut être mais bon 45cm de tour de bras à 18ans, avec juste de pompes et des tractions sans lest, ça sent le gros mytho...

C'est vrai aussi.