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Comment on devient bon, a ca ?

Quelle a été ma surprise hier de voir que j'en chiais des briques en faisant un bras de fer avec un gars vraiment sans bras, qui ne fait jamais de sport... J'ai même perdu (sauf du gauche, logique).

Alors ma question : que faut-il entrainer pour être bon la dedans ? (c'est par curiosité uniquement hin).

Je pense avoir un niveau acceptable niveau biceps (3x8x40kg au curl debout avec barre EZ, execution tres correcte).

Ensuite, est-ce que la taille du bras-avant bras favorise ou défavorise, question leviers ? Merci merci

Le biceps intervient un peu, surtout quand on est en mauvais posture pour remonter l'avant-bras. Mais l'épaule doit également beaucoup intervenir, notamment pour finir le mouvement : des muscles qu'on travaille rarement, comme la coiffe des rotateurs et en particulier ceux responsables de la rotation interne du bras. Renforcer ces muscles et faire du développé militaire ou des dips est à mon avis intéressant pour progresser.

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et clac