Page 1 sur 1

Le Curl Pupitre plus dangereux que le Curl Incliné !

MessagePosté: 10/04 10h20
par Guaeris
Tout est dans le titre.

Je vais expliquer mon propos à l'écris et via des images. Lors d'un curl incliné, e biceps est étiré au niveau de ses deux insertions, mais quel est le moment le plus dur ? Quel est le moment ou le poids est le plus lourd pour les biceps ?
Tous ceux qui ont fais du curl incliné vous le diront, c'est vers le milieux voit la fin du mouvement, au moment ou le biceps est déjà partiellement contracté, dans une amplitude sans risque.
Le point de tension maximal est donc éloigné du point d'étirement maximal.

Maintenant sur le curl au pupitres, le moment le plus dur, ou le poids est le plus lourd pour le biceps est le moment ou le coude est ouvert, dans la partie du mouvement ou le biceps est le plus étiré sur son insertion basse.
Le point de tension maximal est donc très proche du point d'étirement maximal.

De ce fait, je considère le curl pupitre comme plus dangereux que le curl incliné.

Re: Le Curl Pupitre plus dangereux que le Curl Incliné !

MessagePosté: 10/04 10h32
par Train_Hard_Win_Easy
Sympa ce petit article Guaeris !

Je trouve aussi le curl au pupitre plus dangereux, d'ailleurs je recommande généralement de le faire avec une prise marteau au lieu de la supination (donc avec haltères ou à la barre triceps bomber) et ce pour 2 raisons :

- moins de risques de déchirure,

- et surtout c'est plus cohérent : le curl au pupitre est fait pour mettre l'accent sur le brachial et accessoirement le long supinateur, c'est donc plus logique de le faire en prise marteau (en plus d'être moins dangereux) puisqu'elle accentue également le recrutement de cette portion :)

Re: Le Curl Pupitre plus dangereux que le Curl Incliné !

MessagePosté: 10/04 10h43
par Guaeris
Après, un curl marteau normal permet très bien de recruter le brachial antérieur.

Le curl pupitre est fais pour travailler le Pic du biceps pour la plupart des gens. C'est cl'air qu'en s'arrachant le biceps on à un meilleur Pic. :lol:

Re: Le Curl Pupitre plus dangereux que le Curl Incliné !

MessagePosté: 10/04 10h45
par Train_Hard_Win_Easy
:lol: Oui c'est sûr ! Mais il marche un peu moins bien le biceps après... :idiot: :lol:

Re: Le Curl Pupitre plus dangereux que le Curl Incliné ?

MessagePosté: 11/04 08h04
par Fabrice SP
C'est surtout la position bras quasi-tendu en bas du mouvement au curl incliné qui tire énormément sur le biceps et le tendon du chef long près de l'épaule.

D'ailleurs, si vous avez une petite douleur à l'épaule, vous verrez qu'il est impossible de faire du curl incliné.

Mais cela dit, je pense aussi qu'il est plus cohérent de faire le curl pupitre en prise marteau, vu l'objectif visé par l'exercice.