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Salut à tous,
Je me demandais si il y a une différence flagrante de récupération entre un petit muscle comme par exemple un des faisceaux du deltoïde et un grand muscle tel les dorsaux. Je me demande cela car j'aimerais travailler mes épaules 2x/semaine et les pectoraux + dos une fois. Imaginons ;
Lundi faisceau latéral
Mardi faisceau postérieur
Mer : /
Jeudi les 3 faisceaux ... Vous pensez que c'est bon? En sachant qu'ils ne sont pas travaillés les autres jours
Vdd : /

Merci pour vos réponses!

Ta planifiquation peut s'envisager.

Toutefois, il fraudais que tu envois l'intégralité de ton programme pour que nous puissions réèllement te répondre.

Pour tout te dire, je travaille les épaules un peut de la même manière que toi. Je trouve que c'est assez ergonomique comme façon de faire.
Néanmoins, ton programme doit être pensé de manière à intégrer ces "rappels" ( même si je n'aime pas ce mots ).

Exemple :

-Pec / faisceau latéral
- Dos / Biceps / faisceau posterieur
Repos
- Jambes
- Epaules / Triceps
Repos
Repos

Salut !

La vitesse de récupération ne dépend pas que de la taille du muscle. Elle dépend aussi des exercices utilisés et du volume que tu vas leur mettre. Si tu ne fais qu'un exercice d'isolation (donc dans ton cas élévations latérales le lundi et oiseau le mardi par exemple) et la vraie séance épaules le jeudi avec 3-4 exos, pourquoi pas, ça devrait passer sans soucis

Guaeris a écrit: "rappels" ( même si je n'aime pas ce mots )

Vraiment ?

Bah justement Guaeris c'est mon programme à une chose près Merci et Merci Et puis encore un truc, j'avais entendu "Le biceps c'est un ptit muscle donc pas besoin de faire beaucoup de séries", vaste supercherie?

Georgyboy a écrit:j'avais entendu "Le biceps c'est un ptit muscle donc pas besoin de faire beaucoup de séries", vaste supercherie?

Vaste fumisterie

Bah suivant ton programme, 2-3 exos, 3 à 4 séries par exo, 6 à 12 ou 10 à 20 reps suivant l'exercice (base ou isolation), comme les autres muscles quoi

Je n'aime pas le mot "Rappel" car il est très connoté et la plupart des gens le font mal et en plus au hasard
Par "mal", j'entend faire 2 fois du DC et du DI dans la semaine et appeler cela rappel.

Lorsque j'en fais, je me contente d'un exos d'isolation pour 3-4 série et qui plus est après une séance l'ayant déjà fatigué.

Oui tu fais ça pas trop mal, c'était juste pour t'embêter