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Cycle progression

MessagePosté: 07/05/2017 22h40
par le corp d'arnold
Bonsoir j'ai 15 ans , je fais de la musculation depuis environ 8 mois , J'utlise un cycle de progression pour ne pas stagner qui est : par ex je fais 4*8 aux DC a 50 kg , une fois les 4*12 passé je passe a 52.5 kg

Tout d'abord , je voudrais savoir si je peux utilisé ce cycle sur n'importe quel exercice ( poly articulaire , mono et bi ) Ou juste sur les exo ( DC / SQUAT / SDT )

Ensuite , si je peux utilisé ce cycle sur 2 exo à la suite par exemple l'utilisé sur le DC et après sur le DCI

Et enfin , c'est normal de regrésser sur les répétitions sur un programme pareil ?

Re: Cycle de progression sur tous les exercices de musculation ?

MessagePosté: 08/05/2017 12h00
par Train_Hard_Win_Easy
Salut !

3 à 4x8-12 ou 6-10 sur le polyarticulaire et 3 à 4x10-15 ou 15-20 pour l'isolation.

Par contre quand ça devient dur je n'augmenterais pas de 2,5kg mais de 1kg en 1kg.

Sinon oui la progression au couché peut gêner celle sur l'incliné si tu les fais dans la même séance, surtout si tu fais les 2 à la suite.

Re: Cycle de progression sur tous les exercices de musculation ?

MessagePosté: 08/05/2017 20h17
par le corp d'arnold
D'accord merci , tu pense je dois mettre 1 exo entre le DC et DCI pour pas perturbé ma progression , mais esque l'exo aura un impact après sur mes perfs ?

Re: Cycle de progression sur tous les exercices de musculation ?

MessagePosté: 08/05/2017 20h20
par Train_Hard_Win_Easy
Tout dépend de ce que tu fais dans ta séance. Si tu fais pecs biceps et que tu alternes un exo pecs et un exo biceps ça peut permettre à tes pecs et triceps de récupérer entre 2 développés.

Re: Cycle de progression sur tous les exercices de musculation ?

MessagePosté: 08/05/2017 22h52
par le corp d'arnold
Je pense que je vais me contenter d'utilisé sa juste sur le DC , m'amélioré sur le DCI Ne m’amènera a rien juste à un déséquilibre deltoïde postérieure / antérieur