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Salut à tous,
Lors de mes entrainements pecs/épaules, je réalise du développé militaire haltères mes cycles commencent à 3x8 reps pour finir à 3x15 reps.
Dernièrement à 3x10 reps, haltères à 34 Kg, j'ai essuyé un échec (j'ai déjà recyclé cet exercice en reprenant mes cycles plus légers). Je voudrais savoir avec quel exercice recycler?
-Dév mili barre?
-Dév nuque barre?
-Front press unilatéral à la Smith machine?
Etc, etc...

Le développé militaire barre prise large peut marcher en fonction de ta morphologie. Mais il y à de forte chances qu'il te travail majoritairement le faisceau antérieur ( si t n'a pas la bonne morpho ).

Ce que je te conseillerais le Rowing Menton qui avec une amplitude limité au bras à la parallèles travail de façon très efficace le faisceau latéral tout en rajoutant un tirage ce qui n'est jamais mauvais.

Tu es bien fort au développé avec haltères, pourquoi veux-tu changer d'exercice ?

Tu peux aussi changer l'ordre dans ta séance d'épaules, commencer par des élévations latérales, oiseau et faire le développé avec haltères après.

Voici comment s'articulent mes exercices épaules :
-L-Fly debout à la poulie : 4 séries
-Élévations latérales à la poulie (unilatéral) : 4 séries
-Oiseau à la poulie : 4 séries
-Dév militaire : 3 séries
-Rowing allongé à la poulie basse : 4 séries
Selon toi, comment devrais je manipulé tout cela poir reprendre une progression au dév mili haltères?

Je ne détiens pas la vérité mais pourquoi ne pas mettre le mouvement de développé avant les élévations latérales et repartir sur un cycle ?

En changeant d'exercice, tu vas perdre 1 mois pour retrouver de bonnes sensations, et encore 1 mois supplémentaire quand tu reviendras au développé avec haltères...

Je vais tenter ça

Dernièrement à 3x10 reps, haltères à 34 Kg, j'ai essuyé un échec (j'ai déjà recyclé cet exercice en reprenant mes cycles plus légers). Je voudrais savoir avec quel exercice recycler?

J'espère que tu n'as pas recyclé après seulement un seul échec sur cet exercice.

Bien qu'il n'y a pas de règles, n'hésite pas a tenter sur 2, 3 semaines de passer encore une répétition ou deux supplémentaires avant de reprendre un cycle complet

Pour le reste Fabrice est de bon conseil, tout est dit.