Isoler ses pecs ?
Posté: 10/05/2017 12h08
Bonjour.
Pratiquant de musculation depuis pas loin de 6 mois, j'ai atteint un niveau raisonnable en m'entrainant seul en salle, a raison de 3 à 5 séance/semaine.
Je ne me qualifierai pas pour autant de sportif confirmé en la matière, vous en conviendrez.
J'ai pratiqué l'escrime en sport étude dans ma jeunesse, et de base, j'ai déjà un physique avantageux et équilibré je dirais.
Pour vous donner une idée de mon niveau je m'entraîne sur du 70-75kg au dc, 5x10rep. Mon max doit être de 90-100kg sur 2rep, bien que je ne l'ai jamais tenté. Je précise que je fais 1m73 pr 70kg (au top de ma forme)
Ce qui me chagrine c'est qu'à chacune de mes séances, je suis les conseils du forum notamment pour progresser, à savoir DC, DI, pull over, poulie...
Je n'arrive cependant jamais à isoler mes pecs convenablement. Cest flagrants, surtout au DC et DI qui même en prise large, ne me font presque exclusivement travailler les triceps.
En conséquence, j'ai des bras énormes, je ne travaille ni biceps ni triceps de la semaine, mais mes pecs font palle figure à côté.
Les seuls exo ou j'arrive à avoir de bonnes sensations sont les exo type butterfly (ou je ne soulève pas grand chose d'ailleurs)... Mais compte tenu de leur faible réputation en matière de progression, je ne me concentre pas dessus.
Le devrais-je ?
À terme, je vais finir par avoir des bras encore plus disproportionné par rapport à mes pecs si je ne modifie pas mon entrainement non?
Pratiquant de musculation depuis pas loin de 6 mois, j'ai atteint un niveau raisonnable en m'entrainant seul en salle, a raison de 3 à 5 séance/semaine.
Je ne me qualifierai pas pour autant de sportif confirmé en la matière, vous en conviendrez.
J'ai pratiqué l'escrime en sport étude dans ma jeunesse, et de base, j'ai déjà un physique avantageux et équilibré je dirais.
Pour vous donner une idée de mon niveau je m'entraîne sur du 70-75kg au dc, 5x10rep. Mon max doit être de 90-100kg sur 2rep, bien que je ne l'ai jamais tenté. Je précise que je fais 1m73 pr 70kg (au top de ma forme)
Ce qui me chagrine c'est qu'à chacune de mes séances, je suis les conseils du forum notamment pour progresser, à savoir DC, DI, pull over, poulie...
Je n'arrive cependant jamais à isoler mes pecs convenablement. Cest flagrants, surtout au DC et DI qui même en prise large, ne me font presque exclusivement travailler les triceps.
En conséquence, j'ai des bras énormes, je ne travaille ni biceps ni triceps de la semaine, mais mes pecs font palle figure à côté.
Les seuls exo ou j'arrive à avoir de bonnes sensations sont les exo type butterfly (ou je ne soulève pas grand chose d'ailleurs)... Mais compte tenu de leur faible réputation en matière de progression, je ne me concentre pas dessus.
Le devrais-je ?
À terme, je vais finir par avoir des bras encore plus disproportionné par rapport à mes pecs si je ne modifie pas mon entrainement non?