Question sur l'intensification de mes seances
Posté: 10/05/2017 12h39
Bonjour a tous ,
Pour commencer mon programme c'est du split , 4 fois par semaines :
Lundi pec biceps (30 min de cardio)
Mardi jambe, mollet abdo
Jeudi dos triceps abdo
Vendredi epaule trapeze cou (30 min de cardio)
Je travail en cycle , 8 semaines en masse et 8 semaines en volume , et dans l'annee je fais une a deux fois 8 semaines en 5x5 et methode bulgare...
Ma question etait sur l'intensité de mes seances , je voudrais faire du degressif , du bisets , triset , superset mais je ne c'est pas quand les placer ! Je pensais a faire (uniquement quand je suis en cycle de masse) une semaine ou je mais du degressif et du bicets, ou du spersets et une semaine rien du tout histoire de pas me cramer en gros je voulais mettre des methodes d'intensifications une semaine sur deux ... qu'en pensez vous ? Merci de m'eclaircir
Pour commencer mon programme c'est du split , 4 fois par semaines :
Lundi pec biceps (30 min de cardio)
Mardi jambe, mollet abdo
Jeudi dos triceps abdo
Vendredi epaule trapeze cou (30 min de cardio)
Je travail en cycle , 8 semaines en masse et 8 semaines en volume , et dans l'annee je fais une a deux fois 8 semaines en 5x5 et methode bulgare...
Ma question etait sur l'intensité de mes seances , je voudrais faire du degressif , du bisets , triset , superset mais je ne c'est pas quand les placer ! Je pensais a faire (uniquement quand je suis en cycle de masse) une semaine ou je mais du degressif et du bicets, ou du spersets et une semaine rien du tout histoire de pas me cramer en gros je voulais mettre des methodes d'intensifications une semaine sur deux ... qu'en pensez vous ? Merci de m'eclaircir