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Salut,

J'ai arrêté de m'entraîner du 15/05/2017 au 09/06/2017 - en salle bien évidemment ; je ne lâche pas comme ça - et j'ai fait du poids de corps chez-moi pour des raisons quelconques. Je m'entraîne depuis 2 ans et 1/2 approximativement ; pour le poids je veux pas m'avancer ; dans l'exemple ci-dessous, j'avais travaillé physiquement toute la journée avant la séance du 09/06/2017. Voici une comparaison des performances :

15/05/2017

La plus haute au squat : 8 répétitions à 95 lbs
La plus faible au squat : 12 répétitions à 90 lbs

09/06/2017

La plus haute au squat : 9 répétitions à 95 lbs
La plus faible au squat : 8 répétitions à 70 lbs - C'est comprenable, j'ai soulevé des roches de 100 lbs à bout de bras pendant toute la journée... -

J'ai augmenté ma force avec les extensions triceps, augmenté considérablement ma force au soulevé de terre, aux mollets à la presse à cuisse et un peu au squat, aux biceps incliné...

Ce que je me demande maintenant, c'est si je ne chargeais pas assez, parce que en revenant de mon arrêt, je soulevais encore plus lourd...

Est ce que tu as grossi durant cette période ?

Anthonysp a écrit:La plus haute au squat : 8 répétitions à 95 lbs

95 lbs c'est 42 kg.

C'est le poids que tu mets de chaque côté de la barre ou le poids total ?

Parce que sinon, je veux bien croire que même t'entraîner au poids de corps puisse te faire progresser vu d'où tu partais...

Rudy a écrit:Est ce que tu as grossi durant cette période ?

J'en ai pas l'impression honnêtement. Peut-être un peu oui, mais je n'ai pas maigri en tout cas.

Fabrice : total. Oui il y a encore beaucoup de travail, mais heureusement !

Tu prends 42 kg au squat après 2 ans et demi d'entraînement ?

Je te recommande vivement de suivre un des programmes de musculation du site SP...

Salut, c'est ce que je fais en ce moment et j'écris tout ce que je fais en suivant ma progression. Y'a pas de problème sauf les fameuses courbatures du retour en salle ! - C'est fou comment on peut perdre rapidement... -