Résultats ? je ne pense pas faire de bonne séances..
Posté: 27/06/2017 19h03
Pour commencer je tiens a dire que mon problème et comme pour beaucoup d'autres mes pectoraux car je suis encore débutant en musculation. J'ai une difficulté à en avoir alors que pour tout autre muscle tout se passe bien.. Je ne sens jamais de vraies conjestions sur mes pectoraux et j'ai peine à sentir une contraction.. Mes bras sont mes meilleurs muscles ( les plus développés) même en zappant des séances et mes autres muscles paraissent tous en harmonie avec sauf mes pecs qui sont casiment inexistants
Pour tout vous dire je ne peux pas encore mettre beaucoup au développé couché mais c'est suffisant pour mes bras car je n'ai que 16 ans et je n'arrive pas a faire d'écartés couché et j'arrive a faire de poulie haute vis à vis mais avec les poids les plus bas le poid à peine au dessus est impossible pour l'instant. De plus le développé couché avec altères ne me permet de mettre uniquement 12kg par main avec une éxécution encore moyenne contre 60kg(rep max) au développé couché barre avec une éxécution bien supérieure. En bref voila ma séance pec :
Je méchauffe avec quelques série de développé couché à vide et un peu de poulie vi s a vis avec le maigre poid que je soulève
Ensuite:
4*10 développé altères avec les 12kg par main voir 14..
5*8ou 10 développé couché à 42kg
2* 10développé altères avec les 12kg si je j'ai encore de l'énergie
3voir 4*10 développé incliné avec barre et 35kg a peut près
Le repos est d'1m30 de "glandouille" entre chaque series
A noter: j'effectue mes développé couché et incliné avec une barre guidée de soit disant 20kg ( pris en compte dans les 42 et 35kg) même si j'ai quelques doutes car même avec un bras elle me parait plus facile qu'une barre non guidé a soulever ( pas en développé juste avec le bras comme sa^^ en la levant par ex pour la bloquer plus haut).
A la fin de la séance je ne suis plus capable de faire ses éxercices mais pourtant je suis encore plein d'énergie et je n'ai e landemain ni courbatures ni difficultés a contracter mes pecs longtemps ( comme devant un mirroir) que ce soit juste après ma séance ou encore les jours suivants. Pour finir je dirais que mes pecs ne me paraissent pas plus gros en fin de séance même si je pense que leur petite taille m'empêcherais de voir une conjestion.
J'aimerais donc savoir si ma séance est efficiente ou non et si je peux espérer avoir des résultats avec celle ci avec le temps même si j'ai quelques inquiétudes sur mes pecs et leur développement qui me parais pour l'heure bien loin.. Merci pour vos futures réponses et pour tout ces articles sur le site même si il y a une tonne d'infos qui ne rentre pas toujours !
Pour tout vous dire je ne peux pas encore mettre beaucoup au développé couché mais c'est suffisant pour mes bras car je n'ai que 16 ans et je n'arrive pas a faire d'écartés couché et j'arrive a faire de poulie haute vis à vis mais avec les poids les plus bas le poid à peine au dessus est impossible pour l'instant. De plus le développé couché avec altères ne me permet de mettre uniquement 12kg par main avec une éxécution encore moyenne contre 60kg(rep max) au développé couché barre avec une éxécution bien supérieure. En bref voila ma séance pec :
Je méchauffe avec quelques série de développé couché à vide et un peu de poulie vi s a vis avec le maigre poid que je soulève
Ensuite:
4*10 développé altères avec les 12kg par main voir 14..
5*8ou 10 développé couché à 42kg
2* 10développé altères avec les 12kg si je j'ai encore de l'énergie
3voir 4*10 développé incliné avec barre et 35kg a peut près
Le repos est d'1m30 de "glandouille" entre chaque series
A noter: j'effectue mes développé couché et incliné avec une barre guidée de soit disant 20kg ( pris en compte dans les 42 et 35kg) même si j'ai quelques doutes car même avec un bras elle me parait plus facile qu'une barre non guidé a soulever ( pas en développé juste avec le bras comme sa^^ en la levant par ex pour la bloquer plus haut).
A la fin de la séance je ne suis plus capable de faire ses éxercices mais pourtant je suis encore plein d'énergie et je n'ai e landemain ni courbatures ni difficultés a contracter mes pecs longtemps ( comme devant un mirroir) que ce soit juste après ma séance ou encore les jours suivants. Pour finir je dirais que mes pecs ne me paraissent pas plus gros en fin de séance même si je pense que leur petite taille m'empêcherais de voir une conjestion.
J'aimerais donc savoir si ma séance est efficiente ou non et si je peux espérer avoir des résultats avec celle ci avec le temps même si j'ai quelques inquiétudes sur mes pecs et leur développement qui me parais pour l'heure bien loin.. Merci pour vos futures réponses et pour tout ces articles sur le site même si il y a une tonne d'infos qui ne rentre pas toujours !