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Bonjour,

Je me demandais si d'après vous cet entraînement Triceps suffit ou pas ? En sachant que je travaille par cycles de 4 semaines suivies d'une semaine de deload.

J'ai peur qu'il manque de travail du vaste externe.

-DC prise serrée (coudes serrés) : 4x8-11
-Magic triceps : 4x8-11

Si le vaste externe n'est pas assez travaillé, que faire ?

D'avance, merci !

Tout dépend de ta morpho. Si ton vaste externe est court je rajouterais un de ces exos :
- Extensions poulies à la corde
- Extension poulie barre courbé
- Pompes diamant


Voilà. Si tu à le vaste externe long, pas vraiment besoin de l'isoler, d’ailleurs je ne le fais personnellement pas.