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Immobilisé pour le moment, je travaille à l'élaboration d'une routine de reprise d'ici un mois. Je me demandais ce que vous pensiez d'un programme en HIIT ( High Intensity Interval Training ) vu que mon objectif est de ne pas prendre beaucoup de volume mais de gagner en tonicité en poursuivant ma diète de sèche.

Des centaines de posts là dessus + des pages sur le site de fab ...

Non tu confonds Jean, là il s'agit de HIIT, avec deux i ! ;-)

Et donc Fallon64, ça consiste en quoi dans les grandes lignes ce programme avec un "i" de plus que HIT ?

Ben je ne sais pas si il existe une différence entre HIT et HIIT. HIIT = High Intensity Interval Training. HIT = ???
Le principe du HIIT est d'utiliser des charges équivalentes à environ 50% de la charge maximum que l'on est à priori capable d'utiliser sur un exercice, et de choisir deux groupes musculaires antagonistes ( expl : biceps / triceps ), et d'enchaîner des reps ( 12 environ ) sur ces deux groupes, sans pause, pendant 15 minutes environ. Je connas en théorie le principe du HIIT ( enfin je crois ). Le but de ce post n'est pas que l'on m'explique ce que c'est mais si son application correspondrait à mes objectifs , cad pas de gain de volume excessif, amélioration de la tonicité, séchage... Je fais donc appel non pas à vos immenses connaissances théoriques mais plutôt à vos propres expériences à ce sujet ( vous ou des gens que vous connaissez et qui auraient pû évaluer les résultats d'un entraînement de ce type )... Merci.

HIT = High Intensity Training
C'est un entraînement qui se veut intensif mais court : un volume faible en terme de série et la séance peut ne durer qu'un quart d'heure comme tu le décris. Si tu veux pas prendre trop de masse, il suffit juste que tu ne manges pas trop et crois-moi, tu ne fabriqueras pas de muscle dans ces conditions.

Ah ok désolé, j'avais pas fait gaffe !

En tout cas ça à l'air galére !

Le but de ce post n'est pas que l'on m'explique ce que c'est mais si son application correspondrait à mes objectifs , cad pas de gain de volume excessif, amélioration de la tonicité, séchage...

Oui ça correspond assez à ces objectifs...

.... coll, merci les gars.... là je suis davantage éclairé. J'essaierai donc ça de façon à être plus tonique et "cut", "chisseled" quoi !

Jean Larrue,

Ah ok désolé, j'avais pas fait gaffe !

Pas grave Jean.... Comme l'a dit un linguiste :
" La compréhension est un cas particulier de la communication"...

oui c'est bon le HIIT.
j'avais essayé au début (je m'étais inspiré du site qui propose differents programmes de travail en salle pour differents sports: boxe, lutte, hockey, foot, etc

tu gagneras pas en masse, mais en définition, en rapidité, et en endurance.

C'est surtout en définition que je cherche à progresser !
L'été approche plus vite qu'on ne le voit venir...

fait une petite seche ...le training n y changeras pas grands choses....
si tu fait du hiit en te goinfrant (c est un exemple..) tu n auras pas de definition...

si tu fait du hiit en te goinfrant (c est un exemple..) tu n auras pas de definition...

Hé....je suis pas complétement stupide quand même :
Je me doute bien que la diète est importante.
Cela dit, je pense quand même que la façon de s'entraîner doit influer sur les résultats, sinon il n'existerait qu'une méthode de training universelle, ce qui me semble-t-il est loin d'être le cas.
Merci quand même pour le conseil Jeriko....