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Bonjour,

Certains ici font ils leur séance ischios le lendemain de la séance quad et quel est votre ressenti sur ce spilt?

Ça demande de ne pas avoir une séance ischios trop grande car les mouvements comme le low bar squat ou le soulevé de terre traditionnel sont impossible car ils engagent trop les quads.
De même il fraudais ne pas solliciter les ischios dans la séance quad ce qui est impossible.

Curieux de séparer Quadri et Ischios.
Bon, on sépare bien les Bi des Tri, mais je connais mieux les exos...Pour les ischios, je vois que : Presse à cuisse (et encore pas sur), soulevé Jt, Leg curl . Voir, effectivement, le banc à lombaire.
Mais comme dis sur le site..y'a pas des masses d'exo, du coup ça ferait une "petite" séance, moins 1h30 je pense,
https://www.superphysique.org/musculati ... ischioabox

je pensais faire front squat + squat au pdc le jour des quadris et leg curl assis + relevés au banc a lombaires le jour des ischios.