Entrainement cuisse tous dans les fessiers [video]
Posté: 22/07/2017 08h06
Salut a tous.
J ai repris la muscu depuis peu et je m entraine a la maison avec haltères et barre.
Je suis nee avec des cuisse comme mes avant bras.
Voici mon entrainement des jambe avec chaussure a talon.
Squat x4 10-12
Leg extension x3 15-20
Front squat 3x 10-12
Sdt 4x15-20
Je ne ressent quasiment jamais rien au niveau des quadriceps. A la fin de la seance je ressent les ischio. Et le lendemain j ai des courbature au fessiers.
J ai essayé fente glissé encore pire pour les fessiers .
Comment faire pour soliciter les quadriceps ?!!
J ai repris la muscu depuis peu et je m entraine a la maison avec haltères et barre.
Je suis nee avec des cuisse comme mes avant bras.
Voici mon entrainement des jambe avec chaussure a talon.
Squat x4 10-12
Leg extension x3 15-20
Front squat 3x 10-12
Sdt 4x15-20
Je ne ressent quasiment jamais rien au niveau des quadriceps. A la fin de la seance je ressent les ischio. Et le lendemain j ai des courbature au fessiers.
J ai essayé fente glissé encore pire pour les fessiers .
Comment faire pour soliciter les quadriceps ?!!