Re: Menno Henselmans : l'entraînement haute fréquence
Posté: 15/05/2018 23h26
En effet, l'explication proposé ne correspond en rien à l'étude qui à été mené et dont la répartition ressemblerait plutôt à ça :
Suite au déterrage de l'article dans un poste similaire, j'avais testé ça pendant mes deux dernières semaines de congé. Alors c'est vrai que je n'ai testé que 2 semaines ( mais hors congé je n'ai pas vraiment le temps de faire plus de 3 séances ) et que mes charges sont ridicules mais sauf à faire un maxi à l'échec sur chaque exo, je pense que la marge est très grande avant de se cramer. j'étais parti avec mes charges de mon programme full body en série de 6 à 10 avec augmentation des charges progressive.
j'avais par contre remplacé le leg curl par du glut bridge, ce qui me semblait être du curl par une série de tirage poulie haute et l'extension triceps par une série de développé haltère + supprimer les élévations latérale et mollets pour les remplacer par 10 mn de gainage dynamique ( autant faire les exo qui nous plaisent )
Je n'ai ni l'expérience ni le recul nécessaire pour affirmer ou non si cette méthode est viable sur le long terme car déjà, il faudrait pouvoir se rendre à la salle 5 jours semaines, pas beaucoup plus d'1 heure ( difficile pour certains ) et ne pas se sentir cramé à la fin (difficile aussi pour certains )
En tout cas, l'argument de la fatigue nerveuse pour ce genre de routine ne tient pas vraiment si on compare à la fatigue que peut engendrer une séance jambe dans un format split.
Ce qui me parait le plus intéressant dans cette histoire c'est que des personnes " cherchent ", peut être se trompent elles mais elles essaient d'explorer de nouvelles choses afin d'accroître leurs connaissance et celles des autres par la même occasion (même si derrière tout ça il y a aussi du business mais ce site est aussi un business )
" Le doute est la clé de toute connaissance ; qui ne doute de rien, ne sait rien."
Suite au déterrage de l'article dans un poste similaire, j'avais testé ça pendant mes deux dernières semaines de congé. Alors c'est vrai que je n'ai testé que 2 semaines ( mais hors congé je n'ai pas vraiment le temps de faire plus de 3 séances ) et que mes charges sont ridicules mais sauf à faire un maxi à l'échec sur chaque exo, je pense que la marge est très grande avant de se cramer. j'étais parti avec mes charges de mon programme full body en série de 6 à 10 avec augmentation des charges progressive.
j'avais par contre remplacé le leg curl par du glut bridge, ce qui me semblait être du curl par une série de tirage poulie haute et l'extension triceps par une série de développé haltère + supprimer les élévations latérale et mollets pour les remplacer par 10 mn de gainage dynamique ( autant faire les exo qui nous plaisent )
Je n'ai ni l'expérience ni le recul nécessaire pour affirmer ou non si cette méthode est viable sur le long terme car déjà, il faudrait pouvoir se rendre à la salle 5 jours semaines, pas beaucoup plus d'1 heure ( difficile pour certains ) et ne pas se sentir cramé à la fin (difficile aussi pour certains )
En tout cas, l'argument de la fatigue nerveuse pour ce genre de routine ne tient pas vraiment si on compare à la fatigue que peut engendrer une séance jambe dans un format split.
Ce qui me parait le plus intéressant dans cette histoire c'est que des personnes " cherchent ", peut être se trompent elles mais elles essaient d'explorer de nouvelles choses afin d'accroître leurs connaissance et celles des autres par la même occasion (même si derrière tout ça il y a aussi du business mais ce site est aussi un business )
" Le doute est la clé de toute connaissance ; qui ne doute de rien, ne sait rien."