Premièrement : Si tu sens mieux les pecs sur tes tracions que sur tes développés c'est que tu fais très mal tes tractions et très mal tes développés.
Deuxièmement : Tu n'as rien compris. ( et pourtant y avais rien d’ésotérique
)
Jais dis :
- Tu vas à la salle. Tu incline le banc, Tu teste les deux et tu prend celui que tu préfère...
Je t'ais dis de tester chaque ouvertures de coudes et chaque prises de mains ( neutre ou pronation ) et de sélectionner celle que tu préfères. Pas de faire des exercices à la con.
Il n'y à pas LA prise optimal, la meilleure est celle que tu sens le plus. C'est pourtant simple la muscu, si tu sens ton muscle c'est qu'il travail.
Tu prend tous les exos inclinés efficaces et tu sélectionne celui que tu préfère, avec l'angle du coude que tu préfère.