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Slt la team

J'ai tj cru que mon biceps etait tres court, mais la je sais pas pourquoi je me doute.
Je vous laisse des photos pour que vous me donniez votre avis !!

J'aurai dis moyen court. Par contre ta longue portion du triceps est super courte.

Plutôt courts, comme la majorité des gens.

Même chose pour ton triceps.

Du coup je dois me référencer dans le programme superbiceps du cas 1 ? Fabrice Et pour ton article "meilleur exo biceps" je dois me référencer sur le "biceps court sans valgus" (en effet mon valgus est très petit) ???

Ou juste je m'en fou puisque mon biceps comme vous le dite il est plutot moyen ? (donc je peux faire comme si j'avais rien et donc des exo de biceps "long")

L'article Super Biceps c'est pour les pratiquants confirmés, avec au moins 40 cm de tour de bras...

bah du coup pour ton article alors ?

Tu as répondu toi-même à la question !

BICEPS COURTS et PAS DE VALGUS AU COUDE

Meme avec un biceps moyen je suis condamné a faire des exos biceps court ?
Choquer et decu

J'ai les biceps très court et je le vis très bien.

Comme la nature est bien faîte, normalement nous avons le brachial antérieur long...

Amusant comme finalement ces histoires de muscles courts/longs qui ne nous préoccupaient pas du tout auparavant deviennent de nouvelles sources de "psychotage".

Bah moi j'ais le biceps ET le brachial de court ! Et j'en fais pas tout un plat.

je suis condamné

N'en fais pas une excuse.

Paniques pas mon garçon j'avais les biceps comme toi en volume et en longueur il y a plusieurs années.
Il faut du travail propre y compris diète et de la patience.

yo yoyo
du coup si je fais full body et je veux mettre 2 exos de biceps pour varier et pour pas faire 3 meme exos dans la semaine sinon c trop répétitif, je choisi donc curl incliné mais pas trop genre 70 degré comme Fabien le cite dans son article et Traction sup dos non cambré, c'est la meilleur chose à faire dans cette situation non ?

Apres le curl poulie par terre comme un clodo j'en fais quoi ?

LaLuneCalorique a écrit:je choisi donc curl incliné mais pas trop genre 70 degré comme Fabien le cite dans son article et Traction sup dos non cambré, c'est la meilleur chose à faire dans cette situation non ?

T'as les biceps courts donc oui pour te blesser c'est très bien...

Et puis c'est pas comme si tu avais déjà eu une réponse à ce sujet il y a quelques mois... :
post1437172.html

oui oui justement j'ai vu que vous vous contredisiez entre 2 pro de sp du coup j'insiste

C'est gentil de nous faire perdre notre temps au lieu de tester et voir ce qui te convient... Se prendre la tête pour du curl franchement...

Les bibi c'est important (surtout pour les petites)

Les petites c'est pas les biceps qu'elle regarde mais plutot le porte monaie. Tu le sauras quand tu auras de très gros biceps.

( devinez qui est l'auteur de cette phrase )

LaLuneCalorique a écrit:Les bibi c'est important (surtout pour les petites)

Alors pousse au lieu de te prendre la tête pour des bêtises. Comme je te l'ai dit sur l'autre post, tu fais ce que tu veux (on va pas te forcer à faire les exos réservés aux biceps courts si tu n'en as pas envie, tu prends tes responsabilités et si tu te blesses tu viendras pas te plaindre).

Du moment que tu adaptes ton amplitude à ta morphologie pour ne pas trop étirer tes biceps ça limitera les risques. Un peu comme je te l'avais dit :

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu dois surtout faire attention à ton amplitude, surtout si tu fais des exos en supination, pour éviter la blessure.

Sinon, tu peux faire ce type de séance :

Tractions prise neutre (ou supination éventuellement mais dans ce cas attention à ne pas trop étirer tes biceps) 3 ou 4x6-10 ou 8-12

Curl barre debout ou curl marteau (même remarque) 3x10-15

Curl pupitre ou spider (idem) 3x10-15

Tu peux faire le 1er curl légèrement incliné si tu y tiens (c'est le plus risqué avec les tractions supi donc attention à l'ampli) et pour le second utilise de préférence une prise marteau. De cette manière tu as un travail complet mais prudence par contre avec les exos à risques.

Guaeris a écrit:Les petites c'est pas les biceps qu'elle regarde mais plutot le porte monaie. Tu le sauras quand tu auras de très gros biceps.

( devinez qui est l'auteur de cette phrase )

Excellent

:lol: Excellent

Elle est pas de moi mais d'un autre membre du forum...

Oui il me semble bien avoir déjà lu ça mais je ne me souviens plus de qui ça vient

Si je te dis que c'est Fabrice dans un Podcast ?

Ah sérieux ? Bordel ça doit faire un moment, t'as de la mémoire

Les podcast superphysique sont disponibles sur le site dans la rubrique interview à " Podcast de rudy coia " et "podcast de michael gundill"

Is sont très intéressants du coup je les ais tous écoutés et à un moment Fabrice balance ça entre 2 ou 3 pics lancés à MR quatre quart

Ahah d'accord

J'aurai dit une horreur pareille ?

Ca m'étonne !

D'ailleurs pour les dips, j'ai vu que des barres convergent/divergent (barre en V) etait optimal pour l'axe des fibres musculaire des pecs (donc meilleurs stimulation) mais du coup concernant la prise, notre main doit etre semi-pronation ou semi-supunation ????

Encore un détail sans intérêt et surtout qui dépend de chacun... Neutre, semi-pro, semi-supi c'est à toi de les tester pour voir avec quelle prise tu es le plus à l'aise pour forcer sans te faire mal tout simplement.