Dissocier Quadriceps et Ishios
Posté: 20/10/2017 13h47
Hellow tout le monde
Je me demandais si vous aussi vous rencontriez des difficultés à travailler les ischios juste après avoir fait les quadriceps ? Je veux dire, je suis complètement rincé après les séries de Front Squat, de Presse et les fentes que j'ai du mal à mettre autant d'intensité dans les ischios que dans les quadriceps. Du coup je me demandais si il serait bénéfique de faire une séance quadriceps et puis une autre pour la chaîne postérieur quelques jour après. Un truc du genre:
Quadriceps:
-Front Squat
-Leg Press
-Fente Statique haltère
-Leg extension, que je réalise ici en contrôle total même si je sais que cet éxo n'a pas un grand intérêt. J'essai aussi de m'incliner au maximum au arrière pour étendre ma hanche, je ressens bien le droit de la cuisse comme ça^^
Ischios:
-SDT JT
-Hip Thrust
-Seated Leg Curl, que je fais en avançant et reculant le buste pour jouer sur la relation-tension longueur
-Extension au banc à lombaire
Qu'est ce que vous en pensez ?
Je me demandais si vous aussi vous rencontriez des difficultés à travailler les ischios juste après avoir fait les quadriceps ? Je veux dire, je suis complètement rincé après les séries de Front Squat, de Presse et les fentes que j'ai du mal à mettre autant d'intensité dans les ischios que dans les quadriceps. Du coup je me demandais si il serait bénéfique de faire une séance quadriceps et puis une autre pour la chaîne postérieur quelques jour après. Un truc du genre:
Quadriceps:
-Front Squat
-Leg Press
-Fente Statique haltère
-Leg extension, que je réalise ici en contrôle total même si je sais que cet éxo n'a pas un grand intérêt. J'essai aussi de m'incliner au maximum au arrière pour étendre ma hanche, je ressens bien le droit de la cuisse comme ça^^
Ischios:
-SDT JT
-Hip Thrust
-Seated Leg Curl, que je fais en avançant et reculant le buste pour jouer sur la relation-tension longueur
-Extension au banc à lombaire
Qu'est ce que vous en pensez ?