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Equivalence : Rowing haltère un bras / Rowing convergent

MessagePosté: 24/10/2017 19h11
par Psykotiick_
Bonsoir,

Le rowing avec haltère à un bras avec un rowing convergent assis dans une séance fait-il doublon ?
(Prise neutre pour le rowing avec haltère sur banc avec un bras, et prise pronation pour le convergent assis)

De plus, ayant une hernie discale L5-S1, le rowing haltère banc est-il contraignant ? (Je ne ressens pas de douleur)

merci

Re: Equivalence : rowing haltère à un bras et rowing à un bras sur mac

MessagePosté: 25/10/2017 08h17
par Train_Hard_Win_Easy
Salut,

Oui ça fait doublon à partir du moment où l'angle de travail est le même (bras perpendiculaire au corps).

En principe, si tu le fais correctement (sans tricher en vrillant le bas du dos en haut du mouvement), tu ne devrais pas avoir de problème :)

Re: Equivalence : rowing haltère à un bras et rowing à un bras sur mac

MessagePosté: 25/10/2017 14h30
par Psykotiick_
D'accord, effectivement le rowing à un bras ne provoque aucune douleur; du coup qu'est-ce que je pourrais ajouter à ma séance selon toi ? :

1.Traction prise large 4*8-12
2.Rowing haltère un bras 4*8-10
3 ? 4*
4. Pull over debout à la poulie haute 4*10-15

J'avais pensé au rowing barre pronation sur banc horizontal, cependant c'est assez compliqué de mettre sa en place dans ma salle (non pas par rapport au public, mais l'installation du support)

Re: Equivalence : rowing haltère à un bras et rowing à un bras sur mac

MessagePosté: 25/10/2017 14h44
par Fabrice SP
Du rowing bilatéral allongé sur un banc incliné :
https://www.musculation-halteres.fr/row ... -halteres/

Ou du tirage à la poulie haute barre V en penchant le buste en arrière à 45°.

Re: Equivalence : rowing haltère à un bras et rowing à un bras sur mac

MessagePosté: 25/10/2017 14h53
par Psykotiick_
Intéressant merci Fabrice, l'inclinaison du banc à 45° est un bon compromis ?

Re: Equivalence : rowing haltère à un bras et rowing à un bras sur mac

MessagePosté: 25/10/2017 14h55
par Train_Hard_Win_Easy
Psykotiick_ a écrit:J'avais pensé au rowing barre pronation sur banc horizontal

Il ferait lui aussi doublon avec le rowing haltère (même angle de travail) mais en moins bien car l'amplitude est plus faible. Je te conseille donc d'utiliser l'un des exercices proposés par Fabrice :)

Re: Equivalence : rowing haltère à un bras et rowing à un bras sur mac

MessagePosté: 25/10/2017 14h59
par Fabrice SP
Psykotiick_ a écrit:Intéressant merci Fabrice, l'inclinaison du banc à 45° est un bon compromis ?

La réponse est dans le lien que j'ai donné ! :-)

Re: Equivalence : rowing haltère à un bras et rowing à un bras sur mac

MessagePosté: 26/10/2017 14h44
par Psykotiick_
Effectivement je n'avais pas fais attention merci; cependant l'angle de travail n'est-il pas identique à celui du premier comme m'a dit Train' ?

Faire 2 tirage pour 1 rowing, c'est uniquement si j'ai les dorsaux en retard par rapport à mes trapèzes c'est sa ?

Re: Equivalence : rowing haltère à un bras et rowing à un bras sur mac

MessagePosté: 26/10/2017 14h53
par Train_Hard_Win_Easy
Psykotiick_ a écrit:cependant l'angle de travail n'est-il pas identique à celui du premier comme m'a dit Train' ?

Non justement, là tu es à 45°, ça ferait doublon si tu avais le buste penché à 90° :)
Psykotiick_ a écrit:Faire 2 tirage pour 1 rowing, c'est uniquement si j'ai les dorsaux en retard par rapport à mes trapèzes c'est sa ?

Je suppose que tu parles de tirages verticaux (sinon le rowing est aussi un tirage en fait...). Je dirais non, c'est assez inutile de faire 2 tirages verticaux dans une même séance, même avec un "retard" des dorsaux. Eventuellement un tirage vertical (tractions de préférence) + le tirage à la poulie haute barre V en penchant le buste en arrière à 45° que proposait Fabrice.

Re: Equivalence : rowing haltère à un bras et rowing à un bras sur mac

MessagePosté: 26/10/2017 18h40
par Psykotiick_
D'accord, effectivement c'est moi qui avais mal compris ! Merci en tout cas pour vos réponses ;)

Re: Equivalence : rowing haltère à un bras et rowing à un bras sur mac

MessagePosté: 01/11/2017 18h20
par Psykotiick_
Du coup, j'ai essayé ton exercice, cependant les haltères butte contre le banc à la remonter ce qui me fait perdre 5% d'amplitude environ;

Est-ce que cet machine peut-elle remplacer le rowing bilatéral que tu m'as proposé ?
Le coude ne longe pas le corps mais s'élève au fur et à mesure que l'on tire sur les poignées.

Re: Equivalence : rowing haltère à un bras et rowing à un bras sur mac

MessagePosté: 02/11/2017 19h18
par Psykotiick_
Merci d'avoir enlevé mon lien :)