Vitesse et nombre de repetition/serie
Posté: 27/11/2017 22h03
Hello ! J'ai chercher sur internet mais il y a beaucoups de contradictions... Donc j'en appel a votre experience ou savoir .
Je souhaite m'affiner, me raffermir, mais sans prendre de masse.
J'aimerais donc savoir, pour atteindre cet objectif, combien de repetitions min et max je doit executer, sur combien de series et a quelle vitesse sachant que je ne suis pas debutante, mais que j'ai les articulations assez fragiles (pas de risque de fracture lol, mais grosses douleurs qui recidivent et peuvent me paralyser de douleur).
J'aimerais aussi savoir si le poid a un impact, un poid lourd accelerera t il le processus, ou au contraire risquera t il de me faire prendre de la masse ?
Merciiii !!!
Je fais du cardio en parallele car je sais que le cardio est treeeeeeeeeeeees important pour l affinement .
Je souhaite m'affiner, me raffermir, mais sans prendre de masse.
J'aimerais donc savoir, pour atteindre cet objectif, combien de repetitions min et max je doit executer, sur combien de series et a quelle vitesse sachant que je ne suis pas debutante, mais que j'ai les articulations assez fragiles (pas de risque de fracture lol, mais grosses douleurs qui recidivent et peuvent me paralyser de douleur).
J'aimerais aussi savoir si le poid a un impact, un poid lourd accelerera t il le processus, ou au contraire risquera t il de me faire prendre de la masse ?
Merciiii !!!
Je fais du cardio en parallele car je sais que le cardio est treeeeeeeeeeeees important pour l affinement .