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Bonjours a tous.

Je viens me renseigner pour savoir si quelqu'un avait déjà eu la mème douleurs que moi (fort probable), elle se situe entre l’épaule et le haut du biceps.

Les exercices que je n'ai pas pu faire aujourd'hui a cause de cette douleurs de m"/"$%" sont:

Traction supination ou pronation (la douleurs est pire en pronation).
Tirage poulie haute prise neutre.
Triceps poulie haute.
Oiseaux haltère.

Ca me fait bien chier parce-que ça me fout en l'air toute mes séances !

Si quelqu'un a des conseils je suis preneur.
Merci.

Salut,

J'ai eu des petites douleurs à ce niveau là mais j'ai réglé le problème avant que ça ne devienne incapacitant, principalement avec des auto-massages et des étirements tranquilles du biceps et un échauffement du tendon bicipital avant les exos qui les sollicitent et avant les développés aussi, comme conseillé par Gundill (voir l'article à propos de l'échauffement sur le site)

Tu fais du curl incliné?

Très bons conseils. Auto-massages, étirements après les séances et assouplissements les jours de repos. Arrête les mouvements qui te font mal pendant un temps et essaie de les remplacer. Quand tu n'auras plus mal réintroduit un par un les mouvements douloureux auparavant et essaie d'éliminer celui qui ferait revenir la douleur.

Comme il t'a été répondu, c'est une classique tendinite du tendon bicipital, hyper fréquente en musculation.

Comment diagnostiquer une tendinite bicipitale ?

Ok merci pour vos reponses les gars.

Je vais essayer vos conseils mais quelle galère cete p*&& de tendinite.

Tiens donc, j'ai eu quasiment le même truc, également lors d'un Pull over relever un peu trop à l'arrache, et effectivement ça concernait le cou...

C'est passé depuis.
Après quelques recherches je me suis dit que ça pouvait être du à un déséquilibre force de poussé / forcé de tractions.

Exocet911 a écrit:
C'est passé depuis.
Après quelques recherches je me suis dit que ça pouvait être du à un déséquilibre force de poussé / forcé de tractions.

Dur à dire, en ce moment le déséquilibre poussé/tirage est à la mode et on lui attribue à peu près tout. A une époque c'était l'infra-épineux alors on répétait à propos de n'importe quelle douleur qu'il fallait faire des L-flies. Encore avant c'était le pull over qui était indispensable pour assouplir les épaules et les liants de la cage etc.

Il y a sûrement des bénéfices à faire tout ça mais il faut aussi faire attention à ne pas rapporter tous les soucis à "mode" du moment.