Validez vous ces exercices ?
Posté: 24/01/2018 19h17
Bonjour la team,
Je fais du fullbody 2 fois par semaine, en complément de mes leçons de boxe.
Pour les triceps, je faisais du barre front jusqu'à maintenant. Mais je trouvais cet exercice très inconfortable, avec une douleur à l'articulation du coude droit, au fur et à mesure des reps.
J'ai vu mes camarades de ma salle faire du développé prise serré avec une barre triceps, pour le travail des... ? Triceps (c'était pour voir si vous suiviez).
J'ai essayé à mon tour et il me convient mieux, sans douleur et je peux mettre lourd.
Secundo,
Pour les épaules je faisais de élévations latérales à la poulies (de longues séries comme on me l'a recommandé pour les épaules). J'avais de grosse difficulté à augmenter les poids. J'ai abandonné la poulie pour passer aux haltères, c'était pire. Impossible de mettre du poids, obligé de mettre très très léger. Contraction involontaire de la nuque et douleurs aux coudes et avants-bras.
J'ai alors essayé la machine à shoulder press (même si j'évite les machines). Beaucoup mieux, sans aucune douleur. J'ai pus mettre une charge conséquente et sentir l'efficacité du travail.
Bref, voici où je veux en venir :
C'est grâce à vos conseils que j'ai élaboré mon premier programme. L'élevation latérale et le barre front étaient vos recommandations. Mais ils ne me conviennent pas. Alors que pensez vous du Shoulder Press et du développé coucher prise serrée ? Validez vous ces exercices ?
Merci encore de vos conseils.
PS : hier on m'a dit que j'étais plus barraquée qu'avant
Je fais du fullbody 2 fois par semaine, en complément de mes leçons de boxe.
Pour les triceps, je faisais du barre front jusqu'à maintenant. Mais je trouvais cet exercice très inconfortable, avec une douleur à l'articulation du coude droit, au fur et à mesure des reps.
J'ai vu mes camarades de ma salle faire du développé prise serré avec une barre triceps, pour le travail des... ? Triceps (c'était pour voir si vous suiviez).
J'ai essayé à mon tour et il me convient mieux, sans douleur et je peux mettre lourd.
Secundo,
Pour les épaules je faisais de élévations latérales à la poulies (de longues séries comme on me l'a recommandé pour les épaules). J'avais de grosse difficulté à augmenter les poids. J'ai abandonné la poulie pour passer aux haltères, c'était pire. Impossible de mettre du poids, obligé de mettre très très léger. Contraction involontaire de la nuque et douleurs aux coudes et avants-bras.
J'ai alors essayé la machine à shoulder press (même si j'évite les machines). Beaucoup mieux, sans aucune douleur. J'ai pus mettre une charge conséquente et sentir l'efficacité du travail.
Bref, voici où je veux en venir :
C'est grâce à vos conseils que j'ai élaboré mon premier programme. L'élevation latérale et le barre front étaient vos recommandations. Mais ils ne me conviennent pas. Alors que pensez vous du Shoulder Press et du développé coucher prise serrée ? Validez vous ces exercices ?
Merci encore de vos conseils.
PS : hier on m'a dit que j'étais plus barraquée qu'avant