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Bonjour à tous. J'espère que vous allez bien.

Petite question, je vous explique le contexte: je suis débutant, 5 mois de muscu à peine 50kilos au DC, j'ai stagné parce que j'étais obsédé par le fait de perdre la petite couche de graisse qui couvre mes abdos, en vain. Pourtant, je compte mes calories mais j'ai été bcp trop restrictif sur mon régime, perte du peu de muscle accumulé jusque là.

La question est simple, d'un point de vue purement esthétique : pensez-vous qu'un individu avec un x% de masse graisseuse qui gagne disons 1kg de muscle par mois aura l'air moins gras après avoir pris 4-5 kilos de muscle. Je ne sais pas si j'ai été clair.

Autrement dit est-ce que prendre du muscle peut donner l'impression d'etre moins gras alors même que l'on n'a pas fait de régime ?

Parce que là j'en ai marre de stagner, mais je suis encore obsédé par la perte de graisse...
Quand certains me racontent qu'ils ne comptent pas leurs calories qu'ils font juste que bouffer du riz poisson escalopes et qu'ils prennent du muscle sec, ca donne des idées de meurtre très sérieuses.

Merci d'avoir lu les gars,
William

Ça dépend de qui te regarde. Et si tu veux parler de toi, alors il n'y a que toi qui a la réponse à ta question.

Mais surtout, arrête la fixette sur ta petite couche de graisse sur le ventre. Contrôle quand même régulièrement et progresse.

Evidemment, tout est relatif mais ta réponse ne me satisfait pas, il y a forcément une tendance qui peut se dégager tu penses pas ?

Si quelqu'un a un témoignage, expérience personnelle...

Et c'est dur d'arrêter la fixette, très dur , surtout que j'ai pris des joues et ça, j'aime pas du tout...

Si tu veux tout savoir j'aurais aimé commencer la muscu en étant un gringalet, une sardine, prendre 15 kilos au DC.

Alors là que j'ai commencé je pesais déjà 80 kilos, un peu de gras mais pas méchant et au final je suis un peu plus musclé après 5 mois mais aussi plus gras.

Alors il faut faire un sondage suffisamment fiable sur 300 personnes prises au hasard et tu auras ta réponse

Sinon je pense que tu obtiendras bien plus d'aide en postant ton programme dans la rubrique adéquat ainsi que ta diète dans la rubrique adéquat.
Tu obtiendras des corrections qui ne feront pas de mal et qui pourront même solutionner ton problème.

Pas faux, tu sais si on peut déplacer un sujet mon pote ?

Il n'y a que les utilisateurs spéciaux qui peuvent faire ça.
De toute façon tu as tout à écrire ! Un post pour décrire ta diète en détail et un post pour décrire ton programme de muscu en détail. Tu n'as rien évoqué de tout ça ici, donc copier ton post ne te feras pas gagner de temps.

Merci,

J'ai rebondi sur ce post, pour les curieux la suite de mon expérience se passe ici : topic39601.html

Si tu as de base une couche de graisse importante rien ne camouflera cela (suffit de voir les poids lourd des sports de combat).

Je t'ai donné mon avis sur le topic concerné

salut
tu débutes alors laisse le temps faire les chose,vu ta photo sur le post,même si on ne les voient pas rien de dramatique.
mange corectement pour progresser et surveille que ton poids augmente lentement.
et les charges vont monter aussi.

quand tu dis 50kg au dc c'est ton maxi ou en série de 10/12reps

En effet, je débute. Mais ca ne m'est plus supportable d'avoir autant de graisse. Vraiment plus, ca me fait vraiment chier. Je me regarde dans le miroir j'ai l'impression d'avoir la dégaine d'un mec qui vient de s'inscrire à la salle hier. Alors que ca fait 5 mois et mes perfs ont bien augmenté !

En plus l'été vient, je préfère 100 fois être un peu sec et un peu musclé que bien gras et bien musclé. Le seul truc c'est que je ne sais pas comment arriver à mes fins.

Il y a une vidéo de Nassim sur youtube qui explique qu'il n'est pas impossible pour les débutants de prendre du muscle et perde de la graisse en étant en léger déficit calorique et en limitant au maximum les phases cataboliques au cours de la journée. Ca pourrait peut-être une solution qu'en penses-tu ?

Quand je dis 50kgs c'est 4 séries de 8 reps

Monsieur Contraction Volontaire disons qu'ici on est pas trop fan du personnage et ses théories !

Faut mettre les rivalités de côté cher monsier

Nassim t'oublies
Sinon, POSTE LA DIÈTE QUE TU SUIS EN DÉTAIL ICI : forum49.html
Et tu recevras des améliorations sur celle-ci qui pourront t'aider.

imflazh a écrit:Faut mettre les rivalités de côté cher monsier

C'est surtout les absurdités qu'on met de côté ici

Si t'avais écouté le podcast tu aurais eu tes réponses sans écouter des YouTubers foireux !

pourquoi ne faut-il pas écouter nassim,car je regarde souvent ses vidéos,et il a déja fait des vidéos avec rudy.
je le trouve serieux et des conseils bien construit

Car il dit des conneries.

Nassim c'est un mot tabou ici
:

Je l'ai écouté le podcast, ce qui ressort c'est que je ne devrais ni faire une prise de masse, ni sécher mais juste "manger mieux", j'ai du mal à croire que rester en maintenance niveau kcal puisse faire perdre de la graisse et améliorer les performances

Qu'en pensez-vous ?

imflazh a écrit:Qu'en pensez-vous ?

Que c'est possible si ton hygiène de vie est saine (nourriture, sommeil...) et que tu n'as pas de problèmes de santé.

DamienL a écrit:Que c'est possible si ton hygiène de vie est saine (nourriture, sommeil...).

Le sommeil c'est pas toujours ça, la diète par compte je compte religieusement tout ce que je mange dans la journée.

D'un autre côté, y a un beau monde qui se fait pas chier à compter ses kcal et qui a de beaux résultats, peut-être est-ce la clé ? Pas réfléchir, manger bien, pousser et rebelotte

Compter religieusement ne veut pas dire que la diète est saine.

C'est un truisme

C'est ce que je me suis dit aussi.... Je doute qu'on 'compte religieusement" ce qu'on mange en allant régulièrement au McDo

Un BigMc : 300kcal
Une grand frite :200kcl
Un coca: 200kcl ...

Ayé, j'ai atteins mon quoté du jour

imflazh a écrit: Je l'ai écouté le podcast, ce qui ressort c'est que je ne devrais ni faire une prise de masse, ni sécher mais juste "manger mieux", j'ai du mal à croire que rester en maintenance niveau kcal puisse faire perdre de la graisse et améliorer les performances

Qu'en pensez-vous ?

Je pense que tu as ta réponse en clair des deux fondateurs du site non ? D'autant plus que je t'ai déjà donné la même réponse hier...


Détaille ta diète dans le log correspondant on peut très bien compter des tablettes de chocolat au lait..

imflazh a écrit:D'un autre côté, y a un beau monde qui se fait pas chier à compter ses kcal et qui a de beaux résultats, peut-être est-ce la clé ? Pas réfléchir, manger bien, pousser et rebelotte

C'est aussi ce que je t'ai dis hier je vais finir par mal le prendre !

Ça fait 3 fois que je lui ai dit de donner sa diète. 4 maintenant.
J'arrête de l'aider si on peut pas avancer.

Ah....Oui, c'est sur, dans ce cas.

On va se faire rémunérer bientôt

DamienL a écrit:Car il dit des conneries.

donc quels sont les youtubeurs avec de bons conseils.

je regardais beaucoup les vidéos de nassim et d'enzo foukra.
apres je pense qu'il doit y avoir des choses intéressantes quand même dans leurs sujets

Oulala Enzo

Monsieur cycle volume /masse et Malto en post training !

Puis tu es sur un forum où on te file des conseils géré par un de ces YouTubers et tu demandes d'en suivre d'autres ?

Tu vas dans une boutique de vêtements pour leur demander si la boutique d'en face est de meilleure qualité ? C'est assez fou !

[quote="Julien13"]

c'est un copyright que tu veux ? Tu l'as bonhomme !

DamienL a écrit:Ça fait 3 fois que je lui ai dit de donner sa diète. 4 maintenant.
J'arrête de l'aider si on peut pas avancer.

Essayons une 5e fois.

Non plus sérieusement, je vais créer un log et mettre le lien ici.
Je n'ai pas de journée type en fait, j'essaie de manger assez varié en général.

Donc je vais renseigner mes macros et le nombre de kcal ingérées, ca le fait ?

C'est juste que :

1) tu poses une question qui a déjà été abordée sur de nombreux topics dont un où tu as lu les réponses des membres du site et de ceux qui le gèrent (Fabrice et Street)

2) tu reposes ta question sur ce même topic alors que les réponses étaient au dessus tu as même cité Fabrice. J'en déduis que ce que dit Fabrice n'est pas viable à tes yeux vu que tu reposes la question.

3) nous t'y répondons. Je te fais une réponse longue et précise qui dit la même chose que la réponse de Fabrice mais malgré ça tu reposes la question Damien L te répond et je t oriente vers un podcast (qui dit la même chose que nous t'avions dit)

4)tu reposes la question. J'en déduis donc que ni Fabrice ni Street ni Rudy (les fondateurs) ni Damien ni moi-même (membres du site plus expérimentés que toi) ne te fournissent des réponses qui conviennent. Pourtant nous avons tous le même avis mais tu remets ça en cause on ne sait pas pourquoi.

5) tu vas reposer ta question une énième fois malgré tout.en creusant un peu on te demande de détailler ta diete tu dis n'en suivre aucune de précise t'autoriser qq choco les jours OFF et faire de la salle depuis 6 mois. (on t'explique la encore que sécher sans avoir de masse musculaire est une grave erreur).

J'en déduis donc que tu remets en cause tout ce que l'on te dit malgré ta faible expérience (6 mois) et que même l'avis de gens qui ont 20 ans d'expérience ne te conviennent pas.

Au final je comprends pas vraiment ton but car tu auras toujours la même réponse et je pense surtout que tu n'as pas lu les articles du site pour poser autant de questions. La moindre des choses quand on arrive sur un forum c'est d'un peu se documenter avant. Tu n'avais même pas à fouiller bien loin il aurait suffit de lire la FAQ en tête du forum et tu aurais eu toute tes réponses !

Vous êtes toujours aussi tendus sur ce forum ? Faites vous sucer un coup ça va aller merde quoi...

Pas besoin d'être vulgaire on peut parler calmement !

C'est juste qu'on a en marre de voir des débutants à 50kg au DC mettre en cause des conseils venant de gens ayant une énorme légitimité voulant qu'on leur serve toutes les réponses sans rien chercher à comprendre ou à lire ! Même pas les premières lignes du forum.

Après c'est sûr que savoir lire et être curieux c'est pas donné à tout le monde... J'aurais pu être plus méchant mais je vais pas m'abaisser à ton niveau

Ah bah tiens :rire:

Si ton message n'avait pas été aussi long je t'aurais expliqué le pourquoi du comment.
Je te laisse chercher si tu es attentif je ne me suis pas borné à recopier bêtement la même question, mais tu n'a pas saisi les subtilités, pas donné à tout le monde comme tu dis... Et je vais te faire une confidence rien qu'à toi, si j'emploie des mots différents c'est qu'ils ne sont pas synonymes ! Et le sens de la phrase change alors complètement. Qui l'aurait cru ?

Passons, je ne remets pas en cause vos connaissances, d'aucune façon. Aussi, me faire passer pour un impertinent m'est assez amusant