Body a écrit:en general les jambes réagissent mieux aux séries un peu plus longues genre 10-20 rep
Là encore ça dépend pour qui, mon partenaire de squat mesure 1m67
il a 62 ans et à 65 de cuisses avec un maxi actuel à 180 au squat,
jeune, en compèt, il a réalisé 200 kilos (exécuté avec les jambes très serrées, il ne sait pas squatter autrement) à cette époque il avait 67 de cuisses, pour un mec de sa taille c'est énorme ! Et il n'a jamais fait plus de 10 reps sauf pour l'échauffement, on monte toujours en pyramidal jusqu'au maxi en mettant 20 kilos de + à chaque série
je me demande l'utilité du leg ext et leg curl quand je vois les cuisses de mon pote et aussi celles de pousseur
Evidemment il y a toujours l'exemple Platz et ses séries de 40 reps minimum au squat piston style, résultats, ses cuisses ont un détaché et une masse encore inégalés chez les pros actuels, mais il y a le "on juice" qui fausse la donne,
je pense que les séries de 40 à 50 reps deviennent efficaces à partir du moment ou l'on soulève assez lourd,
Sur Emule j'ai trouvé une petite video (légale) ou l'on voit Platz au Fibo(bien chargé au vu de la largeur de ses joues, trait charactéristique chez lui qui ne trompe pas) qui fait 27 reps à 220 kilos le cul par terre, dans ce cas précis je pense que les séries longues c'est valable pour la masse
Dans tous les cas le squat n'est pas pour les petites femmes, ceux qui déclarent s'entraîner dur sans squat ne savent pas ce que veut dire s'entraîner dur, mais grandes gueules et Bodybuilding vont de pair !
C'est sur le terrain qu'on prouve sa valeur.
Posté: 20/03/2004 16h59
le SQT c'est mon exo favoris de tous
Je plaisante, pas tapper !
