Page 1 sur 1

Douleurs aux épaules - Que faire ?

MessagePosté: 03/04/2018 18h55
par Rudy
https://www.rudycoia.com/douleurs-epaules/

Nouvel article pour répondre à cette question avec les solutions :)

Re: Douleurs aux épaules : que faire ?

MessagePosté: 23/12/2023 11h30
par Elpatcho
Bonjour à tous, je viens vers vous pour avoir quelques conseils.
J’ai une douleur au niveau du deltoïde moyen qui m’empêche de faire du DC et du DM douleur aussi élévations latérales. Je peux faire le dos élévations frontales arrière épaules biceps triceps sans souci.
J’ai fait une échographie et résultat j’ai une petite déchirure musculaire du deltoïde moyen juste au dessus de l’insertion sur l’humérus. Avez-vous des idées d’exercices de kinésithérapie que je puisse faire?
Merci d’avance pour vos réponses

Re: Douleurs aux épaules : que faire ?

MessagePosté: 23/12/2023 13h50
par Rudy
Salut,

Ca fait combien de temps que tu as cette déchirure ? :)

Re: Douleurs aux épaules : que faire ?

MessagePosté: 23/12/2023 18h27
par FitnessStudio
Salut,

Il n'y a pas d'exercices de rééducation à proprement parler pour cette blessure. Le meilleur traitement est d'éviter de forcer dessus et d'appliquer de la glace. Tu peux traiter ça comme une blessure de la coiffe des rotateurs (d'ailleurs les deux sont souvent liés).

Si tu peux continuer à t'entraîner, tant mieux mais il faut rester prudent pour ne pas aggraver la lésion.

Normalement, au bout de deux à trois semaines, les choses devraient être rentrés dans l'ordre. Une fois que la douleur est bien moins présente, tu peux inclure du renforcement isométrique régulier du deltoïde moyen.

Bon courage.