Diverses questions débutant.
Posté: 13/04/2018 22h09
Bonsoir,
Ça fait maintenant 3 mois que j'ai commencé la muscu et que je me renseigne sur ce sports.
J'ai quelques questions pour savoir si je fais juste.
Je fais un programme ppl 5 fois par semaine entre 2 séances du même groupe je laisse souvent 3jours de repos. En se moments j'ai des douleurs aux adducteurs, je fais toujours les jambes mais j'ai un peu peur du coup je fais vraiment pplpp est ce que je peux laisser 2 jours entre une séances du même groupe ou c'est trop peu?
J'ai commencé il y a 3 mois avec des poids de crevettes, la j'en suis aux poids de canaris mais ça évolue bien. Par contre je me donné toujours à fond. Est ce que c'est juste ou il faut de temps en temps y aller un peu moins fort?
J'essaie toujours d'organiser mes 5 séances par semaine par rapport à mon emploi du temps mais c parfois pas évident. Est ce que je peux faire par exemple 2 séances en une? Par exemple pusch et pull ou pull et legs?
Concernant la diète, je mange à midi un bon plats à 16h, 30gr de noix et un carré de choc, avant l'entraînement une banane pendant l'entraînement 50gr de maltodextrine. Après l'entraînement je bois un shake de whey avec 20gr de F.A et je mange environ 1h /1h30 après. Je prends encore des bcaa avant et après et il y en as ds ma whey. Est ce que je devrais manger plus avant l'entraînement? Est ce que je devrais prendre moins de bcaa étant donné qu'il y en as pas mal dans ma whey?
Je mange du poulet à 80% de mes repas. Je prends pas du poulet bio mais plutôt le premier prix. On m'as déjà plusieurs fois la remarque comme quoi c'était mauvais pour la santé. Vous en pensez quoi?
Ça fait maintenant 3 mois que j'ai commencé la muscu et que je me renseigne sur ce sports.
J'ai quelques questions pour savoir si je fais juste.
Je fais un programme ppl 5 fois par semaine entre 2 séances du même groupe je laisse souvent 3jours de repos. En se moments j'ai des douleurs aux adducteurs, je fais toujours les jambes mais j'ai un peu peur du coup je fais vraiment pplpp est ce que je peux laisser 2 jours entre une séances du même groupe ou c'est trop peu?
J'ai commencé il y a 3 mois avec des poids de crevettes, la j'en suis aux poids de canaris mais ça évolue bien. Par contre je me donné toujours à fond. Est ce que c'est juste ou il faut de temps en temps y aller un peu moins fort?
J'essaie toujours d'organiser mes 5 séances par semaine par rapport à mon emploi du temps mais c parfois pas évident. Est ce que je peux faire par exemple 2 séances en une? Par exemple pusch et pull ou pull et legs?
Concernant la diète, je mange à midi un bon plats à 16h, 30gr de noix et un carré de choc, avant l'entraînement une banane pendant l'entraînement 50gr de maltodextrine. Après l'entraînement je bois un shake de whey avec 20gr de F.A et je mange environ 1h /1h30 après. Je prends encore des bcaa avant et après et il y en as ds ma whey. Est ce que je devrais manger plus avant l'entraînement? Est ce que je devrais prendre moins de bcaa étant donné qu'il y en as pas mal dans ma whey?
Je mange du poulet à 80% de mes repas. Je prends pas du poulet bio mais plutôt le premier prix. On m'as déjà plusieurs fois la remarque comme quoi c'était mauvais pour la santé. Vous en pensez quoi?