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progression change de salle

MessagePosté: 22/04 08h49
par darksider
bonjour a tous, je voulais savoir comment sa se passe quand vous partez par exemple un weekend et que c'est vos jour d'entraînement et que vous allez a une autre salle mais certaine machine et exos n'ont pas les même poids comment savoir continuer sa progression et être sûr de ne pas pousser pour rien :D

Re: progression change de salle

MessagePosté: 22/04 09h09
par Le bossu
Tant pis pour la progression, il vaut mieux en faire moins que d'habitude pour s'entretenir que se niquer à forcer bêtement ;)

Re: progression change de salle

MessagePosté: 22/04 09h13
par darksider
tu veux dire qu'on doit s'entraîner avec la charge ou on se sent a l'aise et aller jusqu'au maximum plus près de l'échec ou en mode tranquille?

Re: progression change de salle

MessagePosté: 22/04 09h43
par Le bossu
Mettons que t'ai un rowing poulie basse de prévu, tu fais une montée progressive, tu prends ton temps, puis arrivé à un poids ou tu peux faire une dizaine de reps en sentant que ça devient sérieux tu fais tes séries de prévu, avec quelques reps en plus ou en moins on s'en fout là, et tant pis si t'as pas forcé autant que d'habitude, ça t'entretient un minimum. A ton retour dans ta salle avec le matos habituel tu pourras soit re-valider la dernière séance voir même progresser en fonction de la marge que tu avais

donc plutôt "mode tranquille" ouais

Après sur les exos en charge libre à mon avis il vaut mieux aussi calmer le jeu si t'as une grosse séance de prévu, ralentir exprès la progression pour valider à ton retour dans ta salle avec tes bonnes habitudes sans être "perturbé"

Re: progression change de salle

MessagePosté: 22/04 10h41
par Alban
Pas mieux !

Je m'entraîne chez moi de base, mais récemment je me suis entraîné pas mal dans une salle.

Bien sur le matériel n'est pas le même et je ne mets pas les mêmes charges. Je fais un peu comme Le bossu explique. Je n'ai pas de préjugé sur les charges que je vais prendre et j'y vais en montant progressivement en fonction des sensations et de la sensation de sécurité du moment. De toute façon, tu sens bien si tu travailles ou pas. Par contre, il vaut mieux éviter de vouloir épater la galerie.

Et puis c'est l'occasion de s'entraîner différemment, ça fait aussi du bien de temps en temps de sortir de son programme imposé pour faire un peu n'importe quoi ;)

Re: Comment conserver sa progression en changeant de salle de musculat

MessagePosté: 23/04 08h26
par DamienL
Alban a écrit:Je n'ai pas de préjugé sur les charges que je vais prendre et j'y vais en montant progressivement en fonction des sensations et de la sensation de sécurité du moment.

Idem.

darksider a écrit:bonjour a tous, je voulais savoir comment sa se passe quand vous partez par exemple un weekend et que c'est vos jour d'entraînement et que vous allez a une autre salle mais certaine machine et exos n'ont pas les même poids comment savoir continuer sa progression et être sûr de ne pas pousser pour rien

Faire moins de machine te donnerais de meilleurs repères. :D

Re: Comment conserver sa progression en changeant de salle de musculat

MessagePosté: 23/04 09h45
par Exocet911
DamienL a écrit:Faire moins de machine te donnerais de meilleurs repères. :D


Pas mieux.... Le fait que tu ailles sur des machines, déjà, le principe de progression est en quelque sorte faussée car avec toutes les poulies qu'il y a, la charge indiqué par les plaques du rack, n'est la qu'à titre indicative....

Pour les haltères, la différence va se jouer sur la progressivité des haltères/charges à ta disposition.
Pour ma part, je suis dans deux salles en même temps.
L'une à des disque de 500g à 20kg, l'autre commence à 1.25kg. Je peux te dire que les 500g c'est ultra pratique.


L'autre et seule différence, c'est que une des deux salles, pour les DC, il n'y a que des barres olympiques, soit 20kg et plus longue que les 10kg de l'autre salle...Donc, gérer la stabilité de la barre...C'est tout.