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Voici ma séance épaule triceps. Dans le précédent post je ne montrais pas ce que je fais. Là je vous montre directement à quoi ressemble une de mes séance.
Vous verrez qu'elles ne correspondent pas forcément entièrement à ce que j'avais proposé mais on est dans la même idée globale.

- DCS : 3 séries ( 8-12 reps )
- DMH : 3 séries ( 8-12 )
- Magic Tryceps : 3 séries (10-15 reps )
- Rowing coudes ouverts à la poulie : 3 séries ( 15-20 reps )
- Extension couché avec haltères : 3 séries ( 12 - 20 reps )

J'ais finis par 3 séries de pompes en guise de rappel haut de pec. Je ne dis pas que c'est utile mais perso ça me fais plaisir de faire quelques pompes.

Pour l'info ces deux muscles sont des points forts, j'ais plus de mal sur les pecs, les biceps et les ischios.

Pas mal

Pas d'élévations latérales du coup ?

Pas d'élévations latérales du coup ?

Vus que c'est un point fort, elles sont recrutées partout ( même dans des curls assis strictes ) et je n'ais pas besoin d'isolation pour qu'elles soit équilibrées avec le reste.

C'est pourquoi je la bosse avec des exos de base car ça me permet de titiller d'autres muscles en même temps même si on vas pas se mentir elles sont recrutées en priorité quoi que je fasse

Bien