Rapport en % entre le 1RM et l'endurance !
Posté: 19/03/2004 23h05Trained Males 1RM (kg) 80% 60% 40%
Leg Press 167.2 15.2 33.9 80.1
Lat Pull Down 77.8 12.2 23.5 42.9
Bench Press 95.5 12.2 22.6 38.8
Knee Extension 72.5 11.6 18.3 32.9
Situp 59.9 12.2 18.9 27.1
Arm Curl 41.2 11.4 21.3 35.3
Leg Curl 38.8 7.2 15.4 24.3
Au DC avec un 1RM de 95.5kg les gens font généralement 39 reps à 38kg ! Mon 1RM est à peine plus élevé mais je pourrais faire bcp bcp bcp plus de reps à 38kg !
et à 76kg ils en font 12... je fais plus du double. Ca m'indique vraiment que je suis hyper endurant et hyper faible !
C'est intéressant de voir aussi que les jambes sont bcp plus endurantes que le reste du corps (meme si on le sait déjà, ce qui peut expliquer en partie les gains de Frank B
). Par contre au leg extension et leg curl tout d'un coup les jambes sont plus très endurantes ??? 
Leg Press 167.2 15.2 33.9 80.1
Lat Pull Down 77.8 12.2 23.5 42.9
Bench Press 95.5 12.2 22.6 38.8
Knee Extension 72.5 11.6 18.3 32.9
Situp 59.9 12.2 18.9 27.1
Arm Curl 41.2 11.4 21.3 35.3
Leg Curl 38.8 7.2 15.4 24.3
Au DC avec un 1RM de 95.5kg les gens font généralement 39 reps à 38kg ! Mon 1RM est à peine plus élevé mais je pourrais faire bcp bcp bcp plus de reps à 38kg !
et à 76kg ils en font 12... je fais plus du double. Ca m'indique vraiment que je suis hyper endurant et hyper faible !
C'est intéressant de voir aussi que les jambes sont bcp plus endurantes que le reste du corps (meme si on le sait déjà, ce qui peut expliquer en partie les gains de Frank B
). Par contre au leg extension et leg curl tout d'un coup les jambes sont plus très endurantes ??? 
par contre mon CNS est toujours aussi pourrit ==> Parkinson powaa