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Bonjour tout le monde je me suis rendu compte que le soulevé terre roumain travaillais également le dos alors que je le mets dans ma séance jambe du lendemain de ma séance pec,dos,epaule dois je le changé voici les deux gros exos de ma séance jambe (pas de squat et autres je suis trés limité en matériel).

- Presse cuisse incliné focaliser sur les quadriceps

- Soulevé terre roumain dois changer celui-ci par Presse cuisse focalisé sur ischio je ne vois pas d'autres gros exos pour les ischios


Sa fais bcp de presse mais j ai pas d'haltére ni de rack pour squat
le reste de ma séance jambe sont leg curl et leg extension

C'est marrant mais dans le programme qu'on t'a corrigé ici il n'y a pas de soulevé de terre roumain, on t'a déjà proposé des alternatives... : post1464530.html#p1464530

Je verrouille.