Re: Stagnation depuis trop longtemps
Posté: 05/05/2018 12h58
Salut,
Niveau programme ça donne quoi ? (répartition, exercices, formats, temps de repos...).
Comment planifies-tu ta progression de séance en séance ? Est-ce qu'au moins tu le fais ? Tiens-tu un carnet d'entraînement ? etc...
Le couché à ton niveau il vaut mieux le faire à la barre (oui je sais on a plus de sensations avec les haltères blablabla... mais ça ne donne pas forcément plus de muscle, c'est même plus souvent le contraire...).
Les élévations latérales faudrait passer par 7,5kg avant de monter à 8kg (et faire pas mal de répétitions par série aussi).
Pour la diète tu es sûr de manger suffisamment ? Connais-tu ta maintenance ?
Niveau programme ça donne quoi ? (répartition, exercices, formats, temps de repos...).
Comment planifies-tu ta progression de séance en séance ? Est-ce qu'au moins tu le fais ? Tiens-tu un carnet d'entraînement ? etc...
Le couché à ton niveau il vaut mieux le faire à la barre (oui je sais on a plus de sensations avec les haltères blablabla... mais ça ne donne pas forcément plus de muscle, c'est même plus souvent le contraire...).
Les élévations latérales faudrait passer par 7,5kg avant de monter à 8kg (et faire pas mal de répétitions par série aussi).
Pour la diète tu es sûr de manger suffisamment ? Connais-tu ta maintenance ?