Double progression, quels éxos?
Posté: 05/05/2018 16h25
Bonjour,
Je suis en train de mettre en place la double progression dans mon programme mais je me pose la question du nombre de répétitions pour les exos:
DC barre et rowing yates : 8 > 12
DC haltères et rowing 1 bras : je vais faire de 10 > 12
Mais pour les exos d'élévations latérales et oiseau, progression 10 > 15 ou 15 > 20 ? ( je travaille actuellement en 15 reps )
Et les écartés couchés? ( je fais 12 reps sur cet exo )
Merci!
Je suis en train de mettre en place la double progression dans mon programme mais je me pose la question du nombre de répétitions pour les exos:
DC barre et rowing yates : 8 > 12
DC haltères et rowing 1 bras : je vais faire de 10 > 12
Mais pour les exos d'élévations latérales et oiseau, progression 10 > 15 ou 15 > 20 ? ( je travaille actuellement en 15 reps )
Et les écartés couchés? ( je fais 12 reps sur cet exo )
Merci!