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Bonjour,

Je suis en train d'apprendre la technique pour faire du pull over. J'ai lu cet article https://www.superphysique.org/articles/433.
Après avoir essayé plusieurs fois avec une haltère de 6 kg, je ressens peu de congestion, mais je ressens l'étirement.
Pour réaliser cet exercice, il faut avoir la cage sorti. Est ce que cela veut dire que l'on doit plaquer les omoplates contre le banc comme au DC ? Car dans ce cas, j'ai beaucoup de mal à descendre en amplitude et je sens comme si les épaules, muscles de la coiffe se déboitent et reboitent. Cela ne fait pas mal mais c'est étrange sensation.
J'ai lu ce topic topic18759.html. C'est peut être un manque de mobilité de l'infra épineux ?

Merci d'avance

salut, ton epaule est instable
certainement du a un manque de souplesse ou/et un manque de tonicité de l'infra epineux qu'il faut absolument echauffer et aussi renforcer

Très bien merci. En effet, je n'ai jamais fait d'exercice type L-fly ...
Faut t'il placer ses omoplates comme au DC ?

Oui
Mais tu peux déjà le faire sur un banc normalement, cela aura les mêmes effets.

Très bien merci, je vais travailler mon infra épineux