comment adapter ses cycles à sa "nervosité"
Posté: 05/06/2018 18h05Hello! Je pense être quelqu'un de "nerveux",c'est à dire que mes performences comparées à quelqu'un du même niveau que moi sont meilleurs sur les 1 à5,6 Rm mais sont moins bonnes sur les séries de 8 à 15 répétitions. Par exemple lorsque je fesais du squat arrière j'étais monté à 5x5 à 107.5kg ( qui donne un maxi autour de 120 selon les formules du site) alors que je mettais autour des 80kilos pour 4 fois 12 répétitions (maxi autour des 110).
Là ou sa pose un problème c'est que suivant les cycles que je fais (souvent sur 4 semaines de 5 à 10 ou 12 en augmentant de 1 reps par semaine) les premières semaines sont vraiment trop simple (difficulté de 2 ou 3 ) alors que les dernières semaines je dois passer à 3 séries au lieu de 4 et augmenté les temps de repos et les séries restent difficiles( 8 ou 9).
Ma question est donc : dois-je commencé mes cycles avec des charges beaucoup plus basse pour passer les dernières semaines ? dois-je baisser le poids au fils du cycle?
Merci d'avance de vos réponses.
Là ou sa pose un problème c'est que suivant les cycles que je fais (souvent sur 4 semaines de 5 à 10 ou 12 en augmentant de 1 reps par semaine) les premières semaines sont vraiment trop simple (difficulté de 2 ou 3 ) alors que les dernières semaines je dois passer à 3 séries au lieu de 4 et augmenté les temps de repos et les séries restent difficiles( 8 ou 9).
Ma question est donc : dois-je commencé mes cycles avec des charges beaucoup plus basse pour passer les dernières semaines ? dois-je baisser le poids au fils du cycle?
Merci d'avance de vos réponses.