Retard pectoraux
Posté: 09/06/2018 16h16Salut a tous je pense avoir les pecs en point faible , au détriment des épaules et triceps , clavicule large,
J'ai un peu de mal à sentir les pecs , je me suis beaucoup renseigner afin de faire grossir ces satané pecs , j'ai essayer de nombreuses chose , quitte à faire n'importe quoi (+ de 6 exos pecs en une seance, des rappels , et j'en passe...)
Or récemment j'ai compris que je me prenais trop la tête et que j'en oubliait juste la base (comme Rudy l'a dit "trop de réflexion tue l'action")
Maintenant j'ai un programme plus simple et je progresse bien a chaque seance
, tmps de récup adapté , pas trop d'exo pour limiter la perte d'énergie sur ce muscle et donc l'improductivité ...
Je sais que c'est compliquer pour vous autres de répondre sans photos ni analyse de mon physique mais voici ma seance pecs-biceps
-dc haltères 3set (épaules en points forts , les haltères me permette de mieux recruter mes pecs au détriment des épaules, de plus je ne dépasse pas la parallele au sol pour ne pas solliciter les épaules )
-di haltères 4set (très légèrement incliné)
-vis à vis bas poulie haute 4set
-curl Larry scott 4set(dossier du Larry scott, perpendiculaire au sol)
-curl marteau 4set
Ma question était la suivante , dois je rajouter un exos d'ecartés ? Ou est-ce suffisant ? (Écartés inclinés ou écartés couché par exemple) merci de vos réponse
J'ai un peu de mal à sentir les pecs , je me suis beaucoup renseigner afin de faire grossir ces satané pecs , j'ai essayer de nombreuses chose , quitte à faire n'importe quoi (+ de 6 exos pecs en une seance, des rappels , et j'en passe...)
Or récemment j'ai compris que je me prenais trop la tête et que j'en oubliait juste la base (comme Rudy l'a dit "trop de réflexion tue l'action")
Maintenant j'ai un programme plus simple et je progresse bien a chaque seance
, tmps de récup adapté , pas trop d'exo pour limiter la perte d'énergie sur ce muscle et donc l'improductivité ... Je sais que c'est compliquer pour vous autres de répondre sans photos ni analyse de mon physique mais voici ma seance pecs-biceps
-dc haltères 3set (épaules en points forts , les haltères me permette de mieux recruter mes pecs au détriment des épaules, de plus je ne dépasse pas la parallele au sol pour ne pas solliciter les épaules )
-di haltères 4set (très légèrement incliné)
-vis à vis bas poulie haute 4set
-curl Larry scott 4set(dossier du Larry scott, perpendiculaire au sol)
-curl marteau 4set
Ma question était la suivante , dois je rajouter un exos d'ecartés ? Ou est-ce suffisant ? (Écartés inclinés ou écartés couché par exemple) merci de vos réponse