Forums SuperPhysique

Bonjour à tous,

Je tiens à dire que je commence particulièrement à m’attacher à ce forum vraiment très sympa.

Enfin bref voilà j’ai commencer la muscu il y a 6 mois j’ai 17 ans et donc je suis un peu naif aussi, pendant mes entrainements je ressens pas beaucoup la sensation de brûlure au niveau du muscle concerné ( sauf pour les biceps et jambes) mais en fin d’entraînement je ressens la fatigue du muscle (jusqu’à arrivé à ne plus 1 seule pompe ou même porter une bouteille)

Mais le problème c’est que je ne ressens aucune courbature depuis la première fois, je sais que des personnes dit que en s’habitue mais quand je pose la question au personne de ma salle tous disent ressentir des courbatures le lendemain.
Et cela m’angoisse à cause du NoPainNoGain

J’ai pourtant tout essaiyer dans l’execution des exercices : En tension continue, en contrôlent les mouvements , ... etc
J’utilise aussi des poids appropriés de manière à galérer au bout de la 8eme rep.

Alors je voudrais savoir si cela est normal de pas ressentir de courbature ni de brûlure en sachant que mes exécutions sont parfaites d’apres le coach de la salle et aussi si le NoPainNoGain est véridique.

Donc j’aimerais un avis claire sur ce sujet
Merci de vos réponses !

NoPainNogain ou comment prendre la musculation pour un Sprint, alors que c'est le Marathon d'une vie pour toucher du doigt un niveau correct.

Tu vois la plupart des athlétes qui s'entraine de façon NPNG se retrouve avec des blessures...

Être NPNG si t'es intelligent c'est les sacrifices que tu vas faire pour pouvoir te rendre à la salle sans jamais louper de séance et surtout être droit dans ta dietetique en fonction de t'es objectifs.

Salut,

Un peu de lecture :

https://www.rudycoia.com/courbatures/
https://www.rudycoia.com/courbatures-in ... re-muscle/
https://www.superphysique.org/articles/380
https://www.superphysique.org/articles/381
https://www.superphysique.org/articles/382

En gros ne pas avoir de courbatures ne veut pas dire que tes muscles n'ont pas travaillé et qu'ils ne se développeront pas. En général on en a beaucoup au début (1ères semaines) ou quand on reprend après avoir arrêté (même si c'est juste une semaine d'arrêt) ou quand on commence un nouvel exercice mais après on s'habitue et on ne les ressent plus trop. Et on s'en fiche parce que ce n'est pas important, ce n'est pas ça qui donne du muscle et de la force (et c'est pareil pour tout ce qui est sensation/congestion/brûlure, c'est loin d'être le plus important).

"No pain no gain" c'est bon pour ceux qui confondent le fait de faire un effort et une véritable douleur.

Si la muscu te fait chier, faut pas en faire, c'est pas obligatoire. (je vise pas l'auteur du post là )

L'entrainement doit rester un plaisir, pas une contrainte, sinon ça ne dure pas, et si on veut progresser musculairement, il vaut mieux prendre son plaisir à progresser (technique, reps, charge) que de le prendre à s'arracher la gueule à chaque séance.

e, reps, charge) que de le prendre à s'arracher la gueule à chaque séance.