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douleur fessier gauche
Posté:
08/07/2018 17h13par Redan
Bonjour,
Depuis quelques temps j'ai des douleur au niveau du fessier gauche lorsque je pousse sur ma jambe et lorsque je pratique la presse ischio.
Auriez vous une idée de quoi est ce du?
Cordialement
Re: Douleur au fessier gauche à la presse à cuisse ?
Posté:
08/07/2018 21h00par Exocet911
Ca a déjà failli m'arrivé 2 ou 3 fois.
En général, c'est quand soit je faisais un "faux mouvement" lors de l'exo, ou , plus généralement, quand je maîtrisais mal soit la mise en tension des muscle lors de la charge soit leur relachement lors de la décharge.
Au mieux, c'est un froisement musculare, et ça passe en queqlues jours, mais j'ai déjà eu des sorte de sciatique.
Ca passe aussi, mais c'est plus chiant, et en général, ça irradie le long d'un fessier.
Pou moi, c'était plus le fessier droit il me semble.
Re: Douleur au fessier gauche à la presse à cuisse ?
Posté:
09/07/2018 08h23par Le bossu
Salut,
Tu t'échauffes comment?
C'est quoi tes exercices pour les jambes?
Re: Douleur au fessier gauche à la presse à cuisse ?
Posté:
09/07/2018 19h48par Redan
je fait des vas et viens d’avant en arrière avec mes jambes 20 reps chaque jambes puis des vas et viens sur les coté.
je fait des squat pdc 20 reps, puis je prend une barre a 60kg kg 10 reps puis 850kg 5 reps, 100kg 4reps, 120kg 2reps.
Après je commence mes séries effective.
Mon programme :
Squat 5*5
presse incliner 4*10
Curls ischio 4*12
Split squat 4*10
curls a quadriceps 4*12