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... qu'avez vous comme conseil ? Travailler tjrs en technique d'intensifications ?

Ou bin vous arriver à faire des tits montages pour augmenter les poids ? (je pense par exemple au micro load en rajoutant des bouteilles d'eau de chaque côté de la barre...)
Le problème vient en fait des altères qui sont un peu pas trop lourdes ... P'têt qu'en prenant une corde à sauter et en serrant très fort une autre tite altère çA fait l'affaire ?

change de salle !
sans rire travaille avec barre t as plus le choix

c quoi ta salle.
Ca pe arrive ca??

lol, salle d'étudiants, les poids s'arrêtent à 45kg... ça commence à être ristrette pour les biceps... non je déconne, mais pour le DCH c'est limite et pour le développé épaule aussi... ARF.... travailler à la barre quoi, c'est triste, snif

tu peux aussi prendre deux barres courtes et faire ton DCH avec!! (en prise neutre)
Comme ca t'aura encore beaucoup plus de stabilisation à faire qu'avec une haltere

45kg d'haltère c'est déjà pas mal pour des curls ou du développé épaules, ou des élévations latérales,frontales, écartés couché etc...

attd tu prends 45 kg par bras au DCH ?

jpense que c' est plutot 2haltéres à 22.5kg dont il veut parler , c ' est pareil à ma salle les haltéres s' arrete à 30kg

et poukoi il prendrais aps 45kg par haltere?
Ca equivaut à un travil à la barre à genre 110kg.
Il ne me semble pas qu'il ait dit etre un debutant

à ma salle actuelle les haltères arrêtent à 45kg, et certains font leur DCH avec. Mon partner d'entrainement les utilisent.

je suis loin de faire mon DCH avec ça :-/ en attendant c'est juste des schrugs hehe.

mon ancienne salle ca allait jusqu'à 50kg.

Veinard la mienne ça s'arrête à 30 kg .

C'est bizarre, moi aussi à ma salle (école) les petits haltères s'arrètent à 30kg. :

a ma salle les haltere s'arrete a 50kg. mais bon jai vue personne utiliser les haltere de 50kg!

se qui est drole sai le monde qui prend des haltere lourd et qui les font rouler par terre vue quil son pas capable de les lever sa me fait trop rire sa lol

je vais du DCH car jaime mieux le mouvement et puis je pourrai continuer un bon boute car 100kg en tout pour du DCH sai beaucoup!

A ma salle les haltères vont jusqu'a 32 kilos, du coup j'ai emmené deux petites haltères vide avec 4 trucs de serrage, ainsi je peux les charger à 62 kilos chacune,
pour les machines, j'emmène une corde et j'y fait glisser des poids puis j'attache la corde à la machine pour rajouter jusqu'a 40 kilos de charge, c'est aussi simple
Il faut avoir un peu l'attitude Mac Guyver pour rendre justice à ses muscles quand le matos ne suit pas

Tu fais du superslow ou tu bosses avec une barre !

je fait comme Nico ...je prends mes petites barres et je les charges avec les poids de la salle.....le truc c est les goupilles qui tiennent pas trops et ça devient dangeureux parfois.....

Tu l'as dit, les goupilles c'est chiant, je connais le problème

Prenez des haltères filetées ! Non ?

Plasma a écrit:

Nicolas Delporte a écrit:Tu l'as dit, les goupilles c'est chiant, je connais le problème

Prenez des haltères filetées ! Non ?

c est quoi donc???

sans partir dans le superslow ; en contractant fortement le muscle principal du début à la fin du mouvement, tu verras que certaines charge te paraitront déja plus que suffisament lourdes.

Idem pour la forme d'éxecution : on pense le faire parfaitement mais, d'une façon ou d'une autre on peut toujours l'améliorer.

D'accord avec le gros Bulk, la technique peut presque toujours s'améliorer !

JerikO a écrit:

Plasma a écrit:

Nicolas Delporte a écrit:Tu l'as dit, les goupilles c'est chiant, je connais le problème

Prenez des haltères filetées ! Non ?

c est quoi donc???

Ben, la partie sur laquelle tu enfiles les poids est un gros pas de vis et tu as un genre de "boulon" que tu viens serrer ensuite (à la main, hein, pas besoin d'outil). Ainsi tu peux faire, par exemple, du pull-over haltères sans risquer de te ramasser les poids sur la gueule. On trouve ce genre d'haltères un peu partout (Décath', Intersport,...)

ah oui je vois ce que c est ...je suis bete j en ai en plus..... !
je savais pas que ça portais ce nom...bref...
oui c est pas mal mais c est pas non plus top niveau resistance....au delà de 40 kilos ça lache parfois.....j ai faillis me tuer en faisant du pull (bourrin ) lourd et le truc a laché.....j ai eu une belle bosse.....heureusement que je faisait du football americain a l epoque j avais un bon cou pour resister a la claque que ça m a mis.....
une salle de pro voila ce qu il nous faut !!!!!

JerikO a écrit:au delà de 40 kilos ça lache parfois

Evidemment, quand on est Bernard l'hermitte, on n'a pas ce genre de problème . Et en doublant l'écrou, peut-être que ça tiendrait ?

Comment l'écrou a pu lâcher ? Il ne s'est pas dévissé ? Le pas de vis était foiré ?

En fait ce système à un gros défaut: l'écrou possède un caoutchouc qui vient s'appliquer sur les poids. Le problème c'est que lorsque tu exécute ton mouvement tu fais tourner la barre et donc les disques et ça deserre l'écrou....au final ça peut s'enlever mais je pense que c'est valable pour les highs reps. Le seul truc pénible c'est qu'au départ l'haltère est stable mais après ça bouge dans tous les sens...moi je préfère mettre les pinces d'arrêt sur les barres filettées: c'est pas du tout fait pour, ça rentre difficilement mais ça tient bien ...enfin du moment qu'on fait pas de curl marteau avec 60k dans chaque main

Tant qu'on y est, mon petit truc : j'ai poncé la partie de l'écrou qui est en contact avec les disques (la partie métallique, sur les miens il n'y a pas de caoutchouc). L'état de surface étant devenu rugueux, il suffit d'un petit coup sec pour bien bloquer l'écrou contre le disque.

meme les halteres de salles peuvent lacher: dans ma salle ils sont à moitié foireux et il faut les resserer souvent (avec une clé)

le top du top c'est les bonnes vieilles halteres avec deux grosses boule de fonte de chaque coté!!

le top du top c'est les bonnes vieilles halteres avec deux grosses boule de fonte de chaque coté!!

Et pour modifier les poids tu fais comment

Je parlais d'halteres de salles, donc t'en a toute une serie avec des increments de poids de genre 10%

Fyoros a écrit:En fait ce système à un gros défaut: l'écrou possède un caoutchouc qui vient s'appliquer sur les poids.

Pas de caoutchouc non plus sur les miens. Et pour bien serrer, une fois que l'écrou est visé contre le disque, je tourne le disque comme un volant pour serrer plus fort et là, ça ne bouge plus. On doit même se servir de l'effet volant pour dévisser

Oui Gael, je fais exactement la même chose. Comme tu dis, ça ne bouge plus .

J'étais absent ces derniers jours. alors quand je disais 45kg, c'était par haltère et non pas 22.5kg. Je soulève lourd, mais c'est vrai que des fois si je contracte à fond le muscle du début à la fin, ça devrait vraiment tout niquer ... Le Paradoxe, c'est que au développé épaule, je prends pratiquement le même poids... je tiens mon max à 6 * 40kg... pas grande différence. Bon, faut arrêter de bosser lourd et travailler plus en étant concentré...


Sinon retour à la barre