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Depuis quelques temps que je fréquente smart, je me suis aperçu que très peu d'entre vous entrainaient les mollets, j'ai vu diverse réponse tel que : "ils ne grossissent pas" ; "j'ai une mauvaise génétique" ; "ca brûle trop" .

Pour la première excuse ("ils ne grossissent pas") je répondrai : Avez-vous gagnez 3 cm de tour de bras en faisant 2 scéances curl ?

"j'ai une mauvaise génétique":
Ayant moi même une mauvaise génétique pour les mollets, j'ai commencé à 36 cm, aurjoud'hui en 6 mois, je suis à 39cm, donc +3cm. Ce n'est pas négilgable du tout ! D'ailleurs je pense que la plupart d'entre nous ne prenne pas 3 cm de tour de bras en si peu de temps.

"Ca brûle trop"

Je ne reconnais pas là l'esprit de smart, on est capable de faire du SQT jusqu'à en vomir et ne plus pouvoir marcher, mais de simples petites brûlurent aux mollets nous arrêtes ?!!


De manière général on se moque des gens avec 40 de bras et 55 de cuisse, mais est-ce qu'on vaut mieux avec 65 de cuisse et 38 de mollet ? C'est tout aussi ridicule !

En espérant que les mollets deviennent (enfin) plus à la mode.

c'est vrai que dans cette optique il y a aussi les avants-bras, meme les doigts, les dessous de pieds et la langue (souvant oubliée!) ...

Mais c'est vrai que des ptits mollets ça fait con, les plus beaux sont quand meme ceux des boxeurs thaï, mais chez eux ils font des entrainements de fous.... (40 min par jours de corde lourde, en plus c'est bon pour les épaules )
Leur mollets sont pas démesurés et sont super esthétiques je trouve... donc corde à sauter powwaaa!!

Bah moi j'ai 40-41 de mollets sans rien faire pour les mollets !

Les personnes ayant naturellement 60-65cm de cuisse, ne devraient donc pas faire de SQT ?
Si tu as 40-41cm sans les entrainers(encore faut-il savoir s'ils sont sec), imagine ce que ce serait en les entrainants.

J'ai observé ton log, tu fais des séries de 50 de développé mollet. Qu'est-ce que c'est exactement, est-ce vraiment efficace ? Est-ce que les sprints sur un velo d'appartment, type 4*500mètres, sont efficaces pour booster les mollets ?
Merci.

Si tu as 40-41cm sans les entrainers(encore faut-il savoir s'ils sont sec), imagine ce que ce serait en les entrainants.

Je blaguais ! J'aime pas les entrainer et comme ça prend du temps en plus je préfère pas les faire et me contenter de mon 40-41 !

j adore les mollets !!! ça rend bien je trouve des gros mollets et une cheville de coq

Michaël C. a écrit:J'ai observé ton log, tu fais des séries de 50 de développé mollet. Qu'est-ce que c'est exactement, est-ce vraiment efficace ? Est-ce que les sprints sur un velo d'appartment, type 4*500mètres, sont efficaces pour booster les mollets ?
Merci.

Mon log n'est plus vraiment d'actualité ...
Mon entrainement actuel des mollets et celui ci (sur une machine à mollet assis, les poids ne veulent rien dire) :

100X15kg, 3X30 30kg , 3X5-10 40-50kg

Ainsi je vise toutes les fibres.

Pour le vélo d'appartment, essaye pour voir, si ça te brûle bien, c'est que c'est un bon entrainement .

Ayant fait quelques fois de la boxe thai, je peux dire que l'échauffement et très basé sur les mollets, d'ailleurs la première je n'ai pas pu suivre.
Ce sont surtout des mouvements alterner, courir/sauté sur place de différente manière/pompes ainsi de suite.

100X15kg, 3X30 30kg , 3X5-10 40-50kg

Ainsi je vise toutes les fibres.

On ne peut pas travailler un type particulier de fibres, les fibres lentes travailles toujours et s'hypertrophient qu'on fasse du léger ou lourd. Les fibres rapides ne sont recrutées et donc susceptibles de grossir qu'avec du lourd.

y en a qu on de la veine !!!!!!
41 de mollet sans rien foutre

moi je fais les mollets j alterne une semaine sur 2
mollet debout ( en general entre 3 et 5 séries )
ou
mollet assis en unilateral ( 3 a 5 séries )

Y a un moyen de bien travailler les mollets sans machines ?? et sans cage a squat ??

y en a qu on de la veine !!!!!!
41 de mollet sans rien foutre

43,5 cm pour ma part et sans rien foutre
En plus ils sont relativement sec (on voit bien les 2 jumaux se détacher du soléaire)

c clair des molets bien visible en bermuda l'été

Body a écrit:y en a qu on de la veine !!!!!!
41 de mollet sans rien foutre

moi je fais les mollets j alterne une semaine sur 2
mollet debout ( en general entre 3 et 5 séries )
ou
mollet assis en unilateral ( 3 a 5 séries )

Les mollets étant de nature très endurant, je pense que général pour bien progresser, il faut les entrainer 2 fois par semaine.

43,5 cm pour ma part et sans rien foutre
En plus ils sont relativement sec (on voit bien les 2 jumaux se détacher du soléaire)

On échange nos mollets ?

en y mettant l intensité, une fois par semaine ca suffit
enfin j espere

Fuhrt a écrit: Mon entrainement actuel des mollets et celui ci (sur une machine à mollet assis, les poids ne veulent rien dire) :

100X15kg, 3X30 30kg , 3X5-10 40-50kg

(...)

Pour le vélo d'appartment, essaye pour voir, si ça te brûle bien, c'est que c'est un bon entrainement .

Ayant fait quelques fois de la boxe thai, je peux dire que l'échauffement et très basé sur les mollets, d'ailleurs la première je n'ai pas pu suivre.
Ce sont surtout des mouvements alterner, courir/sauté sur place de différente manière/pompes ainsi de suite.

1°) Peux-tu m'en dire un peu plus sur la machine à mollet ? est-ce qu'on peut reproduire ce mouvement avec une barre et/ou des haltères ?
2°)Pour le vélo, j'ai remarqué que suivant l'inclinaison du pied ( 30° par rapport à l'horizontale vers l'avant ou l'arrière ) les sensations n'étaient pas les mêmes pour le mollet. Mais je ne me fis qu'à 50% aux sensations, quelqu'un aurait-il des conseils à me donner pour un boulot spécifique sur les mollets ?
3°)Mouvements alternés, courir, sauter, etc ... Je suis avide de détails Pourrais-tu en dire un peu plus là-dessus stp. Types d'exos, durée, rythme, fréquence ...

"Un jour, j'aurais des mollets de guerrier suisse"

je travail 1fois par semaine mes mollet avec mes jambes.

2serie de 12reps avec du lourd

mais sinon jai 36cm de mollet et sa fait pas longtemps que jen fait aller pour le 40cm lol

Pour les mollets, je me casse pas trop la tête, je fais 2 séries de 20 réps sur une presse (ou une machine équivalente) en mettant lourd et en faisant le mouvement bien lentement jusqu'a ce que ça me brûle à mort. Pour l'instant j'ai un bon 39 cm de mollet pour des cuisses de 57, c'est plutôt équilibré je trouve.

Objectif : un tour de cuisse de 60 cm et des mollets de 40 et c'est le bonheur total !

Michaël C. a écrit:2°)Pour le vélo, j'ai remarqué que suivant l'inclinaison du pied ( 30° par rapport à l'horizontale vers l'avant ou l'arrière ) les sensations n'étaient pas les mêmes pour le mollet. Mais je ne me fis qu'à 50% aux sensations, quelqu'un aurait-il des conseils à me donner pour un boulot spécifique sur les mollets ?

Le vélo développe assez peu les mollets. J'ai fait du cyclisme sur route pendant une dizaine d'années, hors club mais sérieusement : un peu au printemps et un peu moins de 2000 km pendant juillet - août à partir de 15 à 20 ans. Mes mollets étaient loin d'être énorme pour ma taille : un petit 37 cm pour 1.89 m.

Regarde les cyclistes professionnels : tu en verras quelques-un au Tour de France qui ont des mollets de moins de 35 cm ! Alors oui, le vélo les travaillent un peu, mais pas assez pour bien les développer. Il faut aussi savoir que la taille de ces muscles est grandement déterminée par la génétique. Un étudiant qui surveille ma salle de musculation a des mollets énormes sans jamais les avoir travailler, il m'a dit que son père avait les mêmes.

Ca me détend les élèvations mollets à la barre en reps de 20 après des bonnes séries de squat.

Et puis faut pas se cacher que ça aide grandement à porter le bermuda en été.

Regarde les cyclistes professionnels : tu en verras quelques-un au Tour de France qui ont des mollets de moins de 35 cm ! Alors oui, le vélo les travaillent un peu, mais pas assez pour bien les développer.

Oais parce qu'ils font de l'endurance
Regarde les mollets des pistards .. c'est déjà autre chose

Les mollets cest mon muscle préféré presque. Jadore les entrainer. Personnellement ils grossissent avec des séries en bas de 8-10 reps. Dans le dernier mois, ils ont grossi de un pouce (de 17 pouces a 18.3) en faisant des séries de 6-8 reps ! 2 séries par semaine, cest tout ...

Jaime mes mollets

Sébastien a écrit:

Regarde les cyclistes professionnels : tu en verras quelques-un au Tour de France qui ont des mollets de moins de 35 cm ! Alors oui, le vélo les travaillent un peu, mais pas assez pour bien les développer.

Oais parce qu'ils font de l'endurance
Regarde les mollets des pistards .. c'est déjà autre chose

C'est vrai mais quand certains parlent de faire du vélo, ils ne l'entendent pas souvent comme ça et puis les pistards font de la muscu aussi.

Gael Tessier a écrit:

Sébastien a écrit:

Regarde les cyclistes professionnels : tu en verras quelques-un au Tour de France qui ont des mollets de moins de 35 cm ! Alors oui, le vélo les travaillent un peu, mais pas assez pour bien les développer.

Oais parce qu'ils font de l'endurance
Regarde les mollets des pistards .. c'est déjà autre chose

C'est vrai mais quand certains parlent de faire du vélo, ils ne l'entendent pas souvent comme ça et puis les pistards font de la muscu aussi.

Bah justement, moi l'endurance à vélo c'est pas mon truc. Je parlais surtout en sprint. Y a-t-il malgré tout une utilité ou est-ce que je peux remiser mon vélo au garage ? Et quand on a pas de presse, comment faire ?

ON S'EN FOUT DES MOLLETS !

Arrêtez de vous énerver là-dessus !

Dame Nature ne donne pas à tous des mollets de 41 cm...

Fabrice P. a écrit:ON S'EN FOUT DES MOLLETS !

Arrêtez de vous énerver là-dessus !

tu rigoleras pas si t avais 37.5 de mollet pour 1m93

moi jai 42 de mollet sans rien faire!mais cest vraix que les mollet cest hyper genetique!

un petit conseil pour ceux qui sont desesperer , j'ai gagner presque un cm en faisant du cloche pied dans les escaliers sur la pointe des pieds!

Essayez !

Quand au elevations mollets j'ai pas ce qu'il faut pour le faire correctement , pourtant j'aimerais !

J'ai un peu plus de 43 de mollet mais je les fait à chaque séance de jambe
je n'ai qu'une machine à mollets assis, je la charge comme une mule jusqu'a ce que mes mollets se retrouvent écrasés par le poids, j'utilise les reps statique et beaucoup de pliométrie pour les travailler ainsi que le dégressif, ce sont des muscles très résistants et il ne faut pas hésiter à les torturer avec des charges trop lourdes pour avoir ce qu'on veut
pour moi c'est nécessaire de les faire en plus du squat,
l'unilatéral à bien marché sur mes mollets (pas sur d'autres muscles malheureusement) je suis passé rapidement de 42 à 43 et là je prend doucement le chemin des 44, j'adore les gros mollets c'est puissant.

Nico tu fais tes mollets 3x par semaine avec à peu près quel protocole ?

2 séries lourdes, une lourde de 8 reps puis une encore plus lourde de 4 reps suivie immédiatement de 3 à 4 séries en dégressif pour un total de 20 à 25 reps, ça fait deux séries quoi.

wai c'est pas énorme et pourtant 43 de mollets en plus les mollets n'ont que peu de indirect work (SQT ou LEG PRESS) !!! en fait c'est très bien les mollets pour tester des trucs.

mais en tout cas les high reps plus j'y pense et plus je me dis que c'est nul pour les mollets, il leur faut du super heavy !!!! meem si les motor units sont recrutées avec du léger, ca veut pas dire qu'il y a des dégats. Je vais essayer du super lourd pour voir !!!

Essaye et tu m'en diras des nouvelles, je ne fais que 2 séries mais ce ne sont pas des sets normaux, je m'arrache tous les poils du cul sur le siège de la machine, je n'arrête la série que quand j'obtiens un beautiful shaved ass
j'arrive à endurer une douleur encore + intense sur ces muscles que sur les autres parties du corps parce que je sais à quels point ces derniers peuvent être récalcitrants au développement, j'ai trouvé que le dégressif en partant d'une série super lourde c'est pas mal, ça permet de faire pas mal de reps tout en commençant heavy, a essayer pour ceux qui veulent.

je m'arrache tous les poils du cul sur le siège de la machine, je n'arrête la série que quand j'obtiens un beautiful shaved ass

Putain, j'ai failli recracher mon thé devant mon écran tellement je suis éclaté