Les cycles de progression.
Posté: 20/09/2018 10h43
Bonjour,
depuis quelques temps, je me renseigne beaucoup sur les cycles de progressions, et comment, à travers une planification plus lente mais "linéaire", il est possible de progresser sur le long terme.
Et cependant, même malgré toute mes recherches, un point (que je trouve important) n'est JAMAIS soulevé, alors que je le trouve capital.
Prenons l'exemple du DC et ce, dans mon cas personnel.
J'ai commencé le DC assez récemment (2 séances, je travaillais exclusivement aux haltères avant) et je suis donc capable de faire 3 séries de 10@60KG.
La logique des cycles de progressions, me dicterait de descendre à 50, pour disons 3x8, puis 3x9, jusqu'à 3x12, et passer à par exemple 52.5.
Cependant, et c'est la que ma réflexion intervient, mon muscle étant capable de faire 10 répétitions à 60kg, tout ce qui est "en dessous" (à savoir le cycle de progression qui me mènerait de 50 à 60+kg) ne me servirait donc pas ?
Comment espérer prendre des pectoraux en poussant 50kg par exemple, alors que objectivement, je peux monter à 20reps avec cette charge.
Sachant que, si la progression est linéaire à 100%, et que j'ajoute une répétition à chaque série et ce à chaque séance, passer de 50 à 60kg en séries de 10, représente tout de même à minima 16 séances, mais jusqu'à maintenant, et selon ma réflexion, ces séances ne "servent à rien"
J'ai bien conscience du fait que le cycle de progression me permettrait de dépasser ce stade de 60kg, au lieu de bloquer dessus pendant X temps, mais, d'après mes lectures, rien n'est moins sûr, et ensuite, toute les séances avant 60kg, ne seront que des séances d'entretien ?
Ok je progresse, mais progresser sur quelque chose que je suis déjà capable de faire, où est l'intérêt ?
Ce n'est expliqué nul part, et ce malgré pas mal de recherches.
En espérant trouver une réponse ici, d'habitude ça marche bien
Bonne journée.
depuis quelques temps, je me renseigne beaucoup sur les cycles de progressions, et comment, à travers une planification plus lente mais "linéaire", il est possible de progresser sur le long terme.
Et cependant, même malgré toute mes recherches, un point (que je trouve important) n'est JAMAIS soulevé, alors que je le trouve capital.
Prenons l'exemple du DC et ce, dans mon cas personnel.
J'ai commencé le DC assez récemment (2 séances, je travaillais exclusivement aux haltères avant) et je suis donc capable de faire 3 séries de 10@60KG.
La logique des cycles de progressions, me dicterait de descendre à 50, pour disons 3x8, puis 3x9, jusqu'à 3x12, et passer à par exemple 52.5.
Cependant, et c'est la que ma réflexion intervient, mon muscle étant capable de faire 10 répétitions à 60kg, tout ce qui est "en dessous" (à savoir le cycle de progression qui me mènerait de 50 à 60+kg) ne me servirait donc pas ?
Comment espérer prendre des pectoraux en poussant 50kg par exemple, alors que objectivement, je peux monter à 20reps avec cette charge.
Sachant que, si la progression est linéaire à 100%, et que j'ajoute une répétition à chaque série et ce à chaque séance, passer de 50 à 60kg en séries de 10, représente tout de même à minima 16 séances, mais jusqu'à maintenant, et selon ma réflexion, ces séances ne "servent à rien"
J'ai bien conscience du fait que le cycle de progression me permettrait de dépasser ce stade de 60kg, au lieu de bloquer dessus pendant X temps, mais, d'après mes lectures, rien n'est moins sûr, et ensuite, toute les séances avant 60kg, ne seront que des séances d'entretien ?
Ok je progresse, mais progresser sur quelque chose que je suis déjà capable de faire, où est l'intérêt ?
Ce n'est expliqué nul part, et ce malgré pas mal de recherches.
En espérant trouver une réponse ici, d'habitude ça marche bien
Bonne journée.