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Arrêter de stimuler les pectoraux ?

MessagePosté: 04/10/2018 12h07
par Xerses
Bonjour,

J'ai les pectoraux un peu en forme de seins, trop développé par rapport à mes bras et mes épaules tombent. ( Je sens que la chaîne pecs épaules est trop forte et raide )

Est-il judicieux de stopper les exercices pecs et/ou mettre des écartés ou vis-à-vis ?

Re: Arrêter de stimuler les pectoraux ?

MessagePosté: 04/10/2018 12h31
par Le bossu
Salut :)

"Pecs trop développés"? Une photo?

Si ils sont raides+épaules en avant:

-Massages des pecs, avant d'épaule, biceps et grand dorsal
-Étirements/mobilité avec élastique de préférence
-Équilibrer les exos de poussée/tirage, voir faire deux fois plus de tirages si tendinite en approche, et progresser autant d'un coté que de l'autre
-Vérifier sa technique: activation des muscles du dos aux tirages et bonnes position des épaules/cage thoracique aux exos de poussée, adopter une largeur de prise confortable aux développés barre...
-Échauffement correct (voir lien dans ma bio pour une illustration de tout ça)

Re: Arrêter de stimuler les pectoraux ?

MessagePosté: 04/10/2018 12h51
par Xerses
Ce n'est pas vraiment trop développés mais ça renvoyait à l'idée que l'ensemble est raide ;) ( Et forme de seins )

Merci, je vais appliquer tout ça