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salut je me demande si je fait juste du DM pour les epaule sa sufisai car jaime pas trop les elevetions laterals et puis je connais pas vraiment dautre mouvement pour les epaules

l'oiseau est un bon exo aussi!!!

StickDeath a écrit: jaime pas trop les elevetions laterals

Tu dois te poser des questions:->par exemple:
est ce que j'execute le mouvement correctement?
est ce que je mets une charge me permettant de faire le mouvement correctement?
L'unilatéral me permettrait il de mieux faire le mouvement?
etc.....?
etc?....?
ça veut dire quoi de dire <<j'aime pas trop les élévations latérale>>?

Pour tes epaules,tu dois pratiquer au moins 4 exos; le dm,elevations laterales,developpé nuque avec halteres,shrugs,oiseau sur banc incliné,par exemple,l'epaule nest pas UN muscle,mais c est un muscle constitué de petits muscles,dou liportance de tous les travailler,avec plusieurs exos,sinon, tiras pas loin

les epaules c'est un pti muscle 3/4 exos comme:
DM + elevation lat. + oiseau

merci pour les reponse

Avant DM



Apres DM

.


je sias on voit mal avant mais bon on voit la difference mon DM actuel est de 54kg , sur els photos il devait etre de 48 pour 8 9rm
Alors arretter un peu avec vos conneries le DM stimule entierement tout l'epaule , meme si le deltoide posterieur est legerement moins sollicite.

Mon Avis:
DM= Suffisant
DM + un peu d'oiseau = bon choix
Elevations laterales + frontales + oiseau = autre alternative , mais pour moi vous donnez la tete un peu n'importe ou

Le rowing menton a prise tres serre est mortel chez moi pr els trapezes

ca depend des morphologies
moi le DM ca me fait a peine gonfler els epaules, ca se voit meme pas avec mes yeux alors :-(

marche pas tes liens

Vive le DMh !!! moi j'adore en tout cas. en 1 mois a 2 sceance par semaine je suis passé de 1-2 reps a 12 kg par halteres a 6*7 reps.

bah j ai verifie le lien , il marche

au pire si tu veux voir vince tu vas la

https://www.superphysique.org/foru ... php?t=2998

Marce pas tes liens !
Tu dois avoir une session privée authentifiée, c'est pourquoi toi tu les vois et pas nous.
Suffit de les rendre public !

Pour répondre à la question initiale (datée mais toujours pertinente), avec l'expérience, le développé militaire fait surtout l'avant de l'épaule, pour ne pas dire que l'avant de l'épaule (et les triceps)...

Les deltoïdes doivent être un des rares muscles où les mouvements d'isolation sont vraiment pertinents. Ainsi, il semble difficile de se passer d'élévations latérales ou de l'oiseau pour un développement complet.