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Bonjour,

Je ne c'est pas si je poste au bonne endroit mais j'aimerais parler des outils que vous utilisez pour noter vos séances.

Comme Rudy recommande de tout noter, j'utilise depuis peux une appli, Daily Strength, que je trouve vraiment pas mal !

Et vous qu'utilisez vous, appli, carnet papier, excel ?

Carnet papier à l'ancienne !

Tu ne peux rien trouver de plus complet qu'un carnet papier

Je note absolument tout, séries / répétitions / temps de repos / RPE / mes sensations ... et j'y colle des photos d'arnold (bon ok c'était que dans mon premier carnet!)

Et me balader avec mon portable en salle j'ai absolument pas confiance, surtout en moi je vais le faire tomber 50 fois et le casser un jour ou l'autre.

Moi, c'est papier...Pour l'archivage, je peux tout mettre sur Word.....Pas besoin d'Excell, ni d'une quelconque appli, y'en aurait aucune d'adapté toute façon.

Pareil, cahier papier.

Application "carnet de musculation"

J'ai toujours été au papier, puis comme je prend mon téléphone pour écouter de la musique, je me suis dis pourquoi pas testé une appli. En cherchant un peu, c'est Daily Strength qui m'a convaincue.
Tout est personnalisable, les données sont synchronisés donc je suis sur de pas les perdre et le gain de temps pendant la séance par rapport au papier et non négligeable !

alexguido73 a écrit:le gain de temps pendant la séance par rapport au papier et non négligeable !

Perso j'écris à l'avance les exos, le format, les RIS sur mon cahier, j'ai plus qu'à noter les reps et le RPE donc c'est très rapide.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Perso j'écris à l'avance les exos, le format, les RIS sur mon cahier, j'ai plus qu'à noter les reps et le RPE donc c'est très rapide.

Je suis d'accord, après si tu as déjà ton téléphone sur toi pendant la séance, sa évite de se trimbaler stylo et carnet, et pareil dans l'appli tout est déjà pré-configuré et tu peux modifier les données à volonté pendant la séance.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Perso j'écris à l'avance les exos, le format, les RIS sur mon cahier, j'ai plus qu'à noter les reps et le RPE donc c'est très rapide.

Pareil ça va super vite ... tu notes l’exercice en abrégé (RYC, RPLA,...) puis le poids (fixe quand on cycle) puis le nombre de répétition ça donne ça :

RYC 25 : 12 / 12 / 12 / 12 RPE 8

Et avec une moyenne de 2 à 2'30" de repos, j'ai tout mon temps

De plus, depuis que je me mets mes perf de la séances d'avant, ça me permet de bien mieux structurer la séances...J'ai pas à me souvenir de ce que 'jai fait,

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Perso j'écris à l'avance les exos, le format, les RIS sur mon cahier, j'ai plus qu'à noter les reps et le RPE donc c'est très rapide.

Pareil : Avant les séances, c'est bien écrit.
Pendant les séances je "tremble" tellement de partout à cause des exos que y'a que moi qui peut me relire. ^^

J'utilise l'appli hercule, réalisée par un p'tit Frenchie. Payante malheureusement, mais vraiment pas mal.

Je pourrais aussi noter les RPE dessus.....à voir, j'ai plus trop de place dessus vu comment j'écris

Ryogi a écrit:J'utilise l'appli hercule, réalisée par un p'tit Frenchie. Payante malheureusement, mais vraiment pas mal.

Hercule est super aussi, je l'es utilisé pendant 1 an !
J'ai voulu voir ce qu'il se fait un peux ailleurs et tu devrais tester Daily Strength, ta les même fonctions que'Hercule sauf que en plus tu peux gérer les dégressifs, les cycles de progression, ajouter des exercices ou des séries pendant la séance en cours..

carnet de muscu pr ma part.
J'ai un vieux téléphone qui est dédié uniquement à cette fonction, que je laisse en mode avion, et surtout je me débarrasse de mon téléphone en service pr ne pas être dérangé pendant l'effort.

edit: l'avantage avec un carnet papier, c'est que toutes les sats sont accessibles en un clic, on peut très vite retrouver les meilleurs perf sur chaque exos, produire des courbes de progression...
Exporter ces données sous format excel ....

GymGoal