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put1 ca m'était pas arrivé depuis des lustres.... j'en reviens pas la... surtout en étant en sèche !!!! je bouffe rien le soir, je dors avec l'estomac vide et pourtant ...

Hier Triceps annihilation (~5 sets de 40+ reps), je mesure mes bras le soir... 38-38.5~ alors que je peakais à 39 avant.... je me suis dit... quelle merde ces high reps ca m'a bouffé toutes les réserves de glyco ou je sais pas quoi...
Ce matin, je me pèse, première surprise je fais 1kg de plus !!!! put1 je SECHE je bouffe RIEN !!!!! je sens mes bras légérement 'gonflé', je mesure 40cm !

Je pense que c'est une surcompensation de glycogène, mais quand meme ca me parait énorme... surtout qu'il vient d'ou ce glycogène ? je bouffe nothing nada zulu !

Faudra que j'essaye sur un autre muscle.... ou ressaye sur les triceps

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Agréable surprise... mais je pense vraiment que c'est malgré tout PUREMENT une surcompensation en glycogène et eau, mais ca va vite si c'est vraiment que ca !! Je comprend mieux les cuisses de Frank B avec 350 reps...

"Je comprend mieux les cuisses de Frank B avec 350 reps... "

tu comprends rien du tout surtout
t imagines vincent t as gagné 1 cm de bras continue putain !
si je pouvais gagner des centimetres comme ca

tu gagne 1cm aussi vite que jle perd
c ' etait quoi ta seance triceps ?

il a fait DES SERIES de 35-40 rep a l extension couché ( barre au front )

Vincent, tu démontres peut être 2 choses :
1/ qu'on a pas besoin de bouffer 3 tonnes pour provoquer la croissance musculaire
2/ qu'en faisant n'importe quoi depuis des mois, on arrive quand même à prendre du muscle

tu vas vite dans ta conclusion Seb
pour l instant il a pas pris de muscle, il a juste stressé son muscle son muscle qui courbaturé aujourd hui retiens de l eau

C'est un congestionneur qui dit ca!

oui tout à fait c'est pas un gain de MUSCLE, pour du MUSCLE il faut du LOURD ! rien d'autre n'est possible !

En effet, mes triceps sont violement courbaturés, meme les biceps le sont un peu. Glycogène et eau... si ca tient + d'une semaine....ca sera un miracle

Mais pour ceux qui seraient tenté de gagner 1cm ou plus de bras en une journée

c est deja un bon pt que d avoir des courbatures
il devrait reste qq millimetre quand la flotte sera partie

C'est du pump ! Dans une 2 jours y a plus rien !

Quoique comme Vincent entraine les bras tous les jours !

Un jour si Vincent suite à une bonne cuite va en cellule de dégrisement, quand il sortira les flics croiront qu'il s'est fait la malle à a mis son petit frère à sa place :!

On verra Fab, je le pense aussi... mais si jamais c'est pas le cas, je veux bien raser la moustache de Mike !!!!

moi je parie que s il se laisse recuperer en attendant de ne plus avoir de courbatures au triceps, il gagne au moins 1-2 mm de tour de bras

Et pourquoi tu le ferais pas BODY ???

moi je parie que s il se laisse recuperer en attendant de ne plus avoir de courbatures au triceps, il gagne au moins 1-2 mm de tour de bras

C'est pas mesurable donc on saura jamais.

Vincent a écrit:Et pourquoi tu le ferais pas BODY ???

de faire quoi ? des séries longues au triceps extension?
parce que je suis trop faible a ce mouvement on verra quand je serai assez fort a ce mouvement pour faire des séries longues a 40 kg

Faut que tu triches comme Vincent pour prendre 40 !

42-44kg svp

bon je dirais si j'ai tout perdu ou pas dans les jours qui viendront !

si jamais c'est pas le cas, je veux bien raser la moustache de Mike !!!!

Ok, Nico et moi on te prépare le rasoir

En Français on dit :"dans les jours qui viennent", si tu dis "dans les jours qui viendront" ça fait trop Cultos série B et tu fais baisser le niveau du forum

Bon Dieu mais tu prends tes mensurations des bras tous les jours Vinz?
C'est incroyable ça

et qu'entens-je ? tu triche au curl ? Toi ?
BRIGANT va !
Le regard du Heavy Duty te juges et il n'est pas content

non mais la je voulais mesurer mes bras, car je sentais bien qu'il se passait quelque chose !

C'est terminé, ca a déjà commencé à dégonfler d'ici demain ou au mieux après demain il n'y aura plus RIEN !

Peutêtre que c'était simplement une prise de volume par inflamation, big DOMS en tout cas ! Enfin voila ca m'était pas arrivé depuis un moment avec ma mono-série de quelques reps

Du coup rassuré, je continue avec mon HD

Vincent a écrit:ca a déjà commencé à dégonfler d'ici demain ou au mieux après demain il n'y aura plus RIEN !

Donc cela n'était qu'une petite crise de priapisme passagère, d'habitude c'est pas dans les bras que ça se passe

c'est peut etre le changement brutal de routine,tu est passé de singles reps à 35-40 reps pour plusieurs séries!

il est marrant Vincent quand meme parce qu il nous parle de One set mais en fait il en bouffe des séries
hier sur les triceps il en as bien fait 6 ou 7

5... mais c'était une petite 'crise' passagère...

JE retourne a mes singles, mais ca fait chier mon endurance me sert à RIEN.... mieux vaut faire 5x60kg que 5x40x42kg... (5 reps vs 200 reps... ca n'y fait rien vu que l'intensité est plus FORTE sur la série lourde)

marrant quand meme ce phénomène...

tu t emmeles Vincent !
retourne a ta vrai definition de l intensité, l authentique celle de jones
d apres moi mieux vaut faire 5x40x42 plutot que 5x60 pour esperer prendre du muscle
encore mieux ce serait que tu forces sur ta séries a 42 kg a fond et tu vois cb t en fais

Body chacun croit en ce qu'il veut... moi je vois bien qu'avec mon endurance qui est tout de meme très bonne sur tous les exos je suis très loin de pouvoir rivaliser musculairement avec ceux qui poussent lourd....

la définition de Jones n'a RIEN à voir avec les muscles...

Meme un type comme Jerome qui fait 5x80kg au DM peutêtre qu'à 30 ou 40kg je peux faire plus de reps que lui , mais si on compare nos épaules....

--- de toute facon meme en faisant des singles ou séries de 3-5 reps mes high reps augmentent...

ce qui est con quand meme c est de faire du low reps alors qu on est doué en high rep
fais du High rep bordel, si tu gagnes 10 kg sur du High rep et ben c est bon t aura pris du muscle
on ne compare jamais 2 individu tu devrais le savoir

non j'aurais pas pris du muscle, car il faut que j'aille plus loin que 60kg à l'extension pour éventuellement prendre du triceps...
L'augmentation des 'perfs' on s'en fou ce qui compte c'est l'augmentation de la tension !!

et ben alors passer 40x42 kg au barre au front a 40x52 ca va t apporter de plus gros triceps peut etre?

non.... car mes triceps sont déjà habitué à une charge de 58-60kg ! Il faut que j'aille plus loin que ca pour espérer des gains ! Body c'est pas un hazard si plus t'es fort plus t'es gros, plus t'es fort plus tu places de tension sur les muscles !

En endurance la tension est très faible.... à long terme en arrivant à 40x65kg je prendrais un peu de muscle... mais 65kg je peux y arriver bcp plus vite en bossant et partant à 55-60kg qu'en partant à 42kg !

tu es devenu fou !
si je te suis autant faire un maxi et y a pas mieux sauf qu en maxi t es mauvais alors c est nul
c est plutot plus t es gros plus t es fort
devenir plus fort c est pas dur par contre devenir plus musclé c est bcp plus dur

Je ne suis pas d'accord avec toi Vincent , mais avec Body oui ! Si tu passes de 40@42 à 40 @52, que tu dors et manges bien à côté, c'est évident que tu prendras du muscle. C'est une évidence sauf pour toi peut-être. Parce que dans ce cas, ton max sera bien au dessus des 60 kg. Tu ne veux pas faire le test sérieusement pendant trois ou quatre mois, c'est dommage. Tu as un potentiel que tu gâches et tu es le seul à ne pas t'en rendre compte.

Les entraînements traditionnels HV ne conviennent pas à tout le monde, je suis convaincu que les entraînements HD non plus. Et apparemment tu fais pas partie de ces gens. Alors comme dit Body : "ce qui est con quand meme c est de faire du low reps alors qu on est doué en high rep".

LOL Vincent, j'en étais encore à la page précédente pour mon dernier message. Là, tu frises le délire Vincent. Je suis pété de rire en te lisant. On devient plus gros en devenant plus fort, ok. Ben si tu passes de 40@42 à 40@52, excuse-moi mais tu es beaucoup plus fort. Le TUT n'est peut-être pas le facteur le plus important à tes yeux, mais là, dans ton dernier message, tu prétends qu'il n'a aucune influence. Tes propos sont tout simplement hallucinant !

Mais le BUT n'est pas de devenir BON....... le but est de faire quelque chose qui va déclencher l'hypertrophie. Si je devais faire quelque chose dans lequel j'aurais une chance d'etre bon j'arrete le BODY et je fais de l'escrime, je me débrouillais un peu !

Gael, meme si mon maxi théorique serait supérieur à 60kg, les muscles en ont rien à foutre !!!! Un muscle réagit à la tension REELEMENT exercée sur lui et non pas à un maxi théorique.

C'est pas l'augmentation de la FORCE qui produit des gains musculaire, mais l'augmentation de la TENSION exercée sur les muscles, si elle est totuefois couplée à un volume minimum effectif.

Body un maxi et tu n'as pas assez de volume 6-10 heavy singles et c'est bon. A l'extension j'ai expérimenté une 'fausse hypertrophie' avec des super high reps, aux tractions avec des heavy singles, j'ai pu constater une hypertrophie cette fois ci réelle (meme si moins impressionante).

Devenir bon en high reps c'est BIEN si mon but est de faire des PERFS en endurance.... moi mon but ca reste etre bons aux tractions curl (LOW reps) et gagner du muscle !

EDIT ce qui est con comme on disait avec FAB c'est d'être génétiquement prédisposé a faire du marathon et de faire du body....

GAEL tant que tu ne comprendras pourquoi le N.O.T est supérieur à toute autre forme d'entrainement, tu ne peux pas comprendre pourquoi faire 50x52kg est moins bien que 6x70kg !!!!

l endurance c est de l aerobie, excuse moi mais avec 40 rep t es encore en anaérobie puisque ca brule
6 a 10 singles ce que ca apporte c est de grosses douleur articulaires et aucun gains musculaires, ca apporte aussi une adaptation nerveuse
j ai jamais vu qq un prendre du muscle en faisant des séries inferieures a 3 rep
t as provoqué aucune hypertrophie la, t avais des courbatures ca a retenu de l eau, ca fait ca a tout le monde faut attendre que ca parte pour voir cb il te reste ! ca marche comme ca que tu veuilles le croire ou non
tu es un cas desesperé
le jour ou tu viesn en france on te mele Vincent

Body... s'il suffisait de ca... j'aurais 350 metres de tour de bras !
courbatures et growth.... faut croire que non ! Il reste déjà plus rien ! 24h après !

de 1 tu ne te laisses pas recuperer, de 2 tu fais que tres rarement de vrais entrainement
c est normal donc de ne pas progresser

Body a écrit:tu es un cas desesperé

En effet !

le jour ou tu viesn en france on te mele Vincent

Tu n'es pas en France, Vincent ?