Oiseau et élévation latérale
Posté: 15/11/2018 18h38Bonjour,
j'ai deux questions concernant mon entraînement épaules, j'inclus deux exercices que je répète 2 fois par semaine : l'oiseau rowing et les élévations latérales.
Concernant l'oiseau, je n'arrive pas à progresser sur cet exercices, je pense bien l'exécuter d'après la vidéo du site je suis parti de base avec 4kg de chaque main sur les deux exercices épaules, j'ai progressé sur les élévations latérales mais pas sur l'oiseau et je ne comprend pas pourquoi donc je demande quelle piste je peut explorer pour essayer de progresser sur cet exercice ou le remplacer par un autre pour travailler le faisceau postérieur.
Concernant les élévations latérales ma question est plus simple : est-il dérangeant de travailler épaule par épaule comme au curl par exemple, c'est à dire faire une répétition sur l'épaule droite -> marquer un temps d'arrêt pour éviter le mouvement de balancier-> répétition épaule gauche etc ... ?
j'ai deux questions concernant mon entraînement épaules, j'inclus deux exercices que je répète 2 fois par semaine : l'oiseau rowing et les élévations latérales.
Concernant l'oiseau, je n'arrive pas à progresser sur cet exercices, je pense bien l'exécuter d'après la vidéo du site je suis parti de base avec 4kg de chaque main sur les deux exercices épaules, j'ai progressé sur les élévations latérales mais pas sur l'oiseau et je ne comprend pas pourquoi donc je demande quelle piste je peut explorer pour essayer de progresser sur cet exercice ou le remplacer par un autre pour travailler le faisceau postérieur.
Concernant les élévations latérales ma question est plus simple : est-il dérangeant de travailler épaule par épaule comme au curl par exemple, c'est à dire faire une répétition sur l'épaule droite -> marquer un temps d'arrêt pour éviter le mouvement de balancier-> répétition épaule gauche etc ... ?
