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Bonsoir,

J'ai besoin de votre expertise
Je fais de la musculation depuis Septembre. Voici mon exécution du DI sur les dernières rep de ma série.

L'angle n'est pas super mais faut t'il que je réduise déjà mon amplitude au vu de ma longueur de bras et faible épaisseur de la poitrine ( coudes descendent bien en dessous de 90°) ?


Autre question, j'ai tendance à pousser la barre plus d'un côté que de l'autre. Est ce que je dois refaire un apprentissage pendant plusieurs semaines en descendant mes poids ?
Merci d'avance

Salut,

Tu n'est pas en incliné, mais tu es en décliné !

L'angle n'est pas super mais faut t'il que je réduise déjà mon amplitude au vu de ma longueur de bras et faible épaisseur de la poitrine ( coudes descendent bien en dessous de 90°) ?

Non, ne réduit pas ton amplitude (à moins d'une douleur ou gêne?).
Nous devrions tous être en amplitude réduite dans ce cas.
Quand j'ai commencé, mon physique mince et mes longs bras ne m'aurait pas dit que je pousserais lourd au couché.

Autre question, j'ai tendance à pousser la barre plus d'un côté que de l'autre. Est ce que je dois refaire un apprentissage pendant plusieurs semaines en descendant mes poids ?

Non.
Continue de progresser, ça va s'équilibrer

Vu que tu débutes, ne réduis pas l'amplitude pour l'instant.
Applique toi à être le plus stable possible, à être fluide dans tes gestes.
La personnalisation de son amplitude ne doit pas survenir avec au moins le niveau Bronze-Silver du Club SuperPhysique (http://www.ClubSuperPhysique.org)
Il faut d'abord poser les bases.

J'en parle plus en détails ici - https://www.rudycoia.com/produit/method ... ue-tome-2/

Oui décliné pardon.
Merci Street et Rudy pour ces conseils !
Mais j’avoue que ça me fait un peu peur de continuer jusqu’au niveau bronze qui est quand même à 80 kilos ! Je suis seulement à 40 kg et je trouve ça déjà lourd pour mes articulations ...(55 pdc)

N'aies pas peur de "rien".
Ca va bien se passer.
Et surtout mange

Très bien, merci !