Pectoraux dans une salle sans barre/fonte
Posté: 06/02/2019 13h10
Bonjour à tout les musclés et futur musclés !
J'ai 30ans, et j'ai déjà fait un peu de muscu les années précédentes sur un banc à la maison. Je suis assidus sur la nourriture après un hiver copieux
Je mesure 1m80 pour 77kg ( je compte descendre à 72kg quand j'aurai régler mon problème).
Je me suis inscrit en salle de "muscu" polyvalente (Keep C...) qui possède des machines de musculation mais la plupart sont avec des poulies.
Donc pas de développé couché, pas d'altère ou de machine à barre.
Mon gros soucis est le fait que je ne prends vraiment pas des pecs et pourtant, je fais un maximum pour ne cibler "que ça".
Je commence à avoir un déséquilibre entre les bras/épaules, et le reste.
Le haut des pecs et le centre entre les deux n'est pas tracé sur toutes la parties hautes. Ce qui provoquent un peu la forme "de seins" en exagérant un peu. Ca en devient complexant !
Je ne peux pas me référé aux autres questions du forum étant donné que les conseils prodigués sont toujours pour des machines qui n'existe pas dans ma salle :'(
J'utilise ces machines : (Chest press pousser)
J'ai tendance à avoir une épaule qui se déboîte alors je ne force pas trop sur celle-ci (problème médical de tendon trop laxe, ce qui m’empêcherai de faire du DC)
Du coup je préfère utilisés les deux poulies (en remplaçant l'exercice ci-dessus), bras tendu (comme pour le christ), puis les ramènes devant moi, bras toujours tendu en serrant bien les pectoraux (tirer) :
Plutot pour le dos (tirer) :
Et une 4ème machine :
Je n'ai pas retrouvé la photo de cette machine, mais c'est le même système mais ici, en POUSSANT !
J'essaie de respecter en faisant un exercice de pousser et un exercice de tirer.
Cependant, je ne prends toujours pas, et j'ai l'impression que je souffre du problème de la mauvaise morphologie des pectoraux expliqué d'après un autre site de muscu, je cite :
"de longs bras associés à de longues clavicules avec une cage thoracique plutôt plate, le tout étant accentué par une longueur des triceps et des deltoïdes exacerbés par rapport aux pectoraux."
C'est exactement moi...
Le problème étant que, je ne trouves pas de conseil sur des machines auxquelles j'ai accès ! Et je ne souhaite pas changer de salle de musculation...
Avez-vous des conseils qui pourrait se rapprocher des accessibilités que j'ai, afin d'améliorer l'esthétique de mon torse ?
Merci beaucoup !!
J'ai 30ans, et j'ai déjà fait un peu de muscu les années précédentes sur un banc à la maison. Je suis assidus sur la nourriture après un hiver copieux
Je mesure 1m80 pour 77kg ( je compte descendre à 72kg quand j'aurai régler mon problème).
Je me suis inscrit en salle de "muscu" polyvalente (Keep C...) qui possède des machines de musculation mais la plupart sont avec des poulies.
Donc pas de développé couché, pas d'altère ou de machine à barre.
Mon gros soucis est le fait que je ne prends vraiment pas des pecs et pourtant, je fais un maximum pour ne cibler "que ça".
Je commence à avoir un déséquilibre entre les bras/épaules, et le reste.
Le haut des pecs et le centre entre les deux n'est pas tracé sur toutes la parties hautes. Ce qui provoquent un peu la forme "de seins" en exagérant un peu. Ca en devient complexant !
Je ne peux pas me référé aux autres questions du forum étant donné que les conseils prodigués sont toujours pour des machines qui n'existe pas dans ma salle :'(
J'utilise ces machines : (Chest press pousser)
J'ai tendance à avoir une épaule qui se déboîte alors je ne force pas trop sur celle-ci (problème médical de tendon trop laxe, ce qui m’empêcherai de faire du DC)
Du coup je préfère utilisés les deux poulies (en remplaçant l'exercice ci-dessus), bras tendu (comme pour le christ), puis les ramènes devant moi, bras toujours tendu en serrant bien les pectoraux (tirer) :
Plutot pour le dos (tirer) :
Et une 4ème machine :
Je n'ai pas retrouvé la photo de cette machine, mais c'est le même système mais ici, en POUSSANT !
J'essaie de respecter en faisant un exercice de pousser et un exercice de tirer.
Cependant, je ne prends toujours pas, et j'ai l'impression que je souffre du problème de la mauvaise morphologie des pectoraux expliqué d'après un autre site de muscu, je cite :
"de longs bras associés à de longues clavicules avec une cage thoracique plutôt plate, le tout étant accentué par une longueur des triceps et des deltoïdes exacerbés par rapport aux pectoraux."
C'est exactement moi...
Le problème étant que, je ne trouves pas de conseil sur des machines auxquelles j'ai accès ! Et je ne souhaite pas changer de salle de musculation...
Avez-vous des conseils qui pourrait se rapprocher des accessibilités que j'ai, afin d'améliorer l'esthétique de mon torse ?
Merci beaucoup !!