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Cycle mixte ?

MessagePosté: 07/02/2019 02h52
par Yves00
Bonjour,
Je suis actuellement en cycle linéaire sur le dc:
En 5 semaines je suis passé de 4x8 a 72,5kg - 4x8 a 82,5kg
Mais j'ai posé la 32ème reps du 4x8reps 82,5kg au deuxième racks (sur trois, il me manquait quelques centimètres) du dc donc j'ai eu un échec ..
J'ai je pense 3 possibilités :
-retenter la semaine prochaine
-prendre 30sec de plus pour la dernière série
-passer en cycle mixte

Le problème et que je maîtrise pas du tout les cycles mixtes.
Quelqu'un de bien aimable pourrait m'aider svp ? :sweat:

Re: Cycle mixte ?

MessagePosté: 07/02/2019 08h12
par Street
Salut,

-retenter la semaine prochaine
-prendre 30sec de plus pour la dernière série


Tes propositions sont bonnes, fait ça ;)

Re: Cycle mixte ?

MessagePosté: 07/02/2019 08h54
par Rudy
Combien de récupération tu prends là, entre tes séries Yves ?

Re: Cycle mixte ?

MessagePosté: 07/02/2019 12h28
par Yves00

Je suis a 3 minutes.

Re: Cycle mixte au développé couché ?

MessagePosté: 07/02/2019 20h44
par Rudy
Je passerais en 3 séries :)

Re: Cycle mixte au développé couché ?

MessagePosté: 07/02/2019 22h37
par Yves00


Faire du 3x8 en cycle linéaire avec la même charge en rajoutant 1kg semaine ?

Re: Cycle mixte au développé couché ?

MessagePosté: 08/02/2019 08h54
par Rudy
Par exemple Yves :)

Re: Cycle mixte au développé couché ?

MessagePosté: 08/02/2019 11h10
par Yves00

Je veux être sur de pas faire de bêtises donc:
Je passe de 8-8-8-7. 82,5kg ---> 8-8-8. 82,5kg
Même récupération ? 3 minutes ?
Le but de cette manœuvre est de baisser le tonnage ?

Re: Cycle mixte au développé couché ?

MessagePosté: 08/02/2019 11h32
par Rudy
Et de regagner un peu de marge pour continuer à monter :)

Re: Cycle mixte au développé couché ?

MessagePosté: 08/02/2019 23h17
par Yves00


Merci Rudy ! J'ai écouté ton podcast de ce matin, excellent :ok_hand::wink: