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bonjour,

avez-vous déjà eu des douleurs au ventre suite à un travail des abdos ?

par douleurs au ventre je veux dire :
douleurs estomac, intestin etc, avec nausées, digestion difficiles voir impossibilité de manger

je ne parle pas ,bien sur, de courbatures aux muscles abdominaux

je suis débutant, j'ai commencé la muscu y a 3 mois et je ne travaillais jamais les abdos.
bref je m'y mets, et là ça fais 2 fois que je suis bien malade ( 2 jours suivants les jour de l'entrainement)

ça peut arriver ? (peut etre surtout au début quand les abdos ne sont pas habitués à travailler ?) ou alors c moi qui ait un problème à ce niveau ? avez vous déjà eu un problème similaire ?

sinon j'ai une autre question , (un peu dans le même sujet,)

je ne suis pas allergique au lait, au contraire j'en ai toujours bu pas mal sans probleme

mais disons que là avec les prot 3 fois par jour + bol de lait du matin + autres laitages de la journée je crois que le bon litre 1/2 de lait par jour me pose des petits problèmes de digestion, en effet c'est comment dire parfois un peu chiant au toilettes ;-)
ou alors peut etre que ça vient pas du lait mais des prot ? (aptonia et phytochem)

bref avez vous des conseils à me donner pour améliorer mon quotidien lol ;-)

merci pour vos conseils
bons entrainements à tous !

Age, taille, poids, %MG?
3 mois de muscu et tu bouffes déjà des prots en poudre?
Pourquoi ne pas apprendre à manger?
Peut être que tu t'entraînes avec des choses dans ton estomac?
Si tu veux faire un bon entraînement des abdominaux il faut un estomac vide.

Age, taille, poids, %MG?
3 mois de muscu et tu bouffes déjà des prots en poudre?
Pourquoi ne pas apprendre à manger?
Peut être que tu t'entraînes avec des choses dans ton estomac?
Si tu veux faire un bon entraînement des abdominaux il faut un estomac vide.

salut,
merci pour ta réponse

21 ans, 178 cm, 75 kg , %MG je ne sais pas trop comment on le détermine mais j'en ai pas trop, j'ai toujours été plutot fin et je ne grossis pas... (comment connaitre son %MG) ?

wep prots déjà parce que en fait je ne peux pas manger correctement la journée c'est fac donc c'est sandwich rapide le midi et le reste de la journée c plutot difficile de manger donc je trouve ça très pratique les prots. mais dans la mesure du possible j'essaye quand même de bien manger et de compter le minimum sur mes shake, mais ils m'aident bien quand même

je fais bien mes entrainements l'estomac vide ouais ...

merci

a++

wep prots déjà parce que en fait je ne peux pas manger correctement la journée c'est fac donc c'est sandwich rapide le midi et le reste de la journée c plutot difficile de manger donc je trouve ça très pratique les prots.

Alors ça c'est vraiment pas une excuse !
Que l'on soit travailleur, étudiant, chômeur, on a toujours la possibilité de manger correctement, il suffit de le vouloir

Pour les abdos perso le fait de boire juste avant me donne parfois mal au bide.

Sinon c'est que tu t'entraines trop près de tes repas, 3 heures sont nécessaires pour être assez light niveau digestion et s'entrainer sans problème.