Perte de performance que je n'arrive pas à expliquer
Posté: 23/03/2019 19h18
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Bonjour à tous,
Je m’appelle Nicky, j’ai 33ans et je fais environ 73/74Kgs pour 1m80.
Je me permets de vous écrire car je m’inquiète s’agissant de mes performances aux tractions depuis peu. Permettez-moi juste de vous situer le contexte.
Depuis 2 ans, après avoir atteint « mon objectif premier » (c’est-à-dire atteindre les 12 répétitions en traction : 1x12), chaque samedi je fais chez moi une série de 12 tractions en pronation et une en supination. Avec un temps de repos (vraiment) large de 30 minutes (sans compter l’exercice d’abdos entre les deux séries). Mon objectif étant simplement de « ne pas régresser ». Généralement, j’y arrive sans trop de difficulté.
Et le dimanche – depuis 2 mois - je fais toujours une séance de natation de 2H, puis je cours 30min, puis je fais divers exercices de musculation de 30minutes (dont des exercices travaillant les mêmes muscles que ceux des tractions). Faute de temps en semaine, je peux faire du sport qu’en WE. Avant, je courais 1H30 à la place à une allure modérée, avec un exercice fractionnée tout de même. J’avais juste envie de varier un peu.
Mais depuis 3 semaines/séances, chose qui ne m’était jamais arrivé, je n’arrive plus à atteindre les 12 tractions que ce soit en pronation ou supination. Je suis toujours coincé à 11,5 & 11 « trois quart » : il me manque toujours une dizaine de centimètres pour arriver à la « 12 » eme. Même ce samedi, j’étais à la limite d’être légèrement moins performant.
Pourtant, mon poids est quasi identique (j’ai même fait plusieurs fois les 12 tractions en étant légèrement plus lourd). Question alimentation, je n’ai pas vraiment changé mes habitudes (depuis longtemps). J’ai même fait plus attention cette semaine. Et enfin question fatigue, je ne me sens pas plus « fatigué » que les fois où j’atteignais les 12 tractions.
Cela peut sembler tout à fait normal pour vous ou une « prise de tête » pour rien. Malheureusement, cela joue un peu sur mon mental actuellement pour des raisons diverses et variées.
J’aimerais donc vous demander votre aide afin :
- De comprendre exactement pourquoi je n’y arrive plus depuis 3 semaines
- De comprendre comment y remédier
Merci d’avance,
Nicky
Bonjour à tous,
Je m’appelle Nicky, j’ai 33ans et je fais environ 73/74Kgs pour 1m80.
Je me permets de vous écrire car je m’inquiète s’agissant de mes performances aux tractions depuis peu. Permettez-moi juste de vous situer le contexte.
Depuis 2 ans, après avoir atteint « mon objectif premier » (c’est-à-dire atteindre les 12 répétitions en traction : 1x12), chaque samedi je fais chez moi une série de 12 tractions en pronation et une en supination. Avec un temps de repos (vraiment) large de 30 minutes (sans compter l’exercice d’abdos entre les deux séries). Mon objectif étant simplement de « ne pas régresser ». Généralement, j’y arrive sans trop de difficulté.
Et le dimanche – depuis 2 mois - je fais toujours une séance de natation de 2H, puis je cours 30min, puis je fais divers exercices de musculation de 30minutes (dont des exercices travaillant les mêmes muscles que ceux des tractions). Faute de temps en semaine, je peux faire du sport qu’en WE. Avant, je courais 1H30 à la place à une allure modérée, avec un exercice fractionnée tout de même. J’avais juste envie de varier un peu.
Mais depuis 3 semaines/séances, chose qui ne m’était jamais arrivé, je n’arrive plus à atteindre les 12 tractions que ce soit en pronation ou supination. Je suis toujours coincé à 11,5 & 11 « trois quart » : il me manque toujours une dizaine de centimètres pour arriver à la « 12 » eme. Même ce samedi, j’étais à la limite d’être légèrement moins performant.
Pourtant, mon poids est quasi identique (j’ai même fait plusieurs fois les 12 tractions en étant légèrement plus lourd). Question alimentation, je n’ai pas vraiment changé mes habitudes (depuis longtemps). J’ai même fait plus attention cette semaine. Et enfin question fatigue, je ne me sens pas plus « fatigué » que les fois où j’atteignais les 12 tractions.
Cela peut sembler tout à fait normal pour vous ou une « prise de tête » pour rien. Malheureusement, cela joue un peu sur mon mental actuellement pour des raisons diverses et variées.
J’aimerais donc vous demander votre aide afin :
- De comprendre exactement pourquoi je n’y arrive plus depuis 3 semaines
- De comprendre comment y remédier
Merci d’avance,
Nicky